ピラティス&ウェルネススタジオK3

六甲道から徒歩3分、三ノ宮から電車で6分、神戸から電車で8分!ピラティスで身体の悩みから解放へ!

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ピラティスK3お役立ち情報

体の内側外側からケアを!

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こんにちは(^_-)


お盆も終わり、夏も終盤にさせいさしかかってきていますね。
皆様、いかがおすごしお過ごしでしょうか?


先月からの猛暑も少し落ち着いてきて、
朝晩は涼しくなって参りましたが、まだまだ油断は禁物ですね(^_-)


夏は特に体の内側の状況を観察してケアをすることが大切ですよ。
どうしても運動だけで安心してしまいがちですが、
内臓の様子もしっかりとケアをすると
秋に夏の疲れがでにくくなります(#^.^#)


暑くて食欲がなくなっている方や、
クーラーの冷えで自律神経バランスが乱れて体調不良の方、
なんとなく体がだるい方 等

一度体の状況を観察してみましょう!
便通は?
水分摂取方法、頻度は?
体のむくみの状態は?
頭痛や肩こりは?


等々いろいろを何か発見があると思います☆

発見があればそこから改善方法を見つけることが出来るので
もう改善できるまであと一歩です(^O^)


たとえば、
頭痛が続いていて、何が原因かわからないとき、、、
便通が悪ければ、、腸内環境が悪くなり体全体の血液中にガスや老廃物が流れて頭痛が起こっている事が想定されます。
頭痛薬を飲む前に腸内環境をよくする食べモノや生活習慣改善を行うことが大切ですよ(#^.^#)
お薬に頼るのはなるべく避けましょう!


お一人お一人によって体質や症状がさまざまですので、お気軽にご相談下さいね。
レッスンでのトレーニングだけでなく体の内側から根本解決することが、より良い人生を送ることにつながりますので、一緒にがんばりましょう(^_-)



神戸灘区六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3

2018年08月17日 14:26

夏の疲労には⁈

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皆様、こんにちは(*^-^*)


毎日猛暑で体力が奪われますよね、、、
体調は皆様、崩されていませんでしょうか?


朝晩はここ数日は涼しくなってきている感じですが
油断は禁物ですよね。


夏の季節で一番つらいのは、
クーラーによる屋内外の気温差での疲れです(*_*)


クーラーで冷えた屋内から外へでると猛暑で、体温調整をするために
自律神経に負担がかなりかかります。
夏の疲れはこの脳疲労からくるものが多いので
夏バテもしやすくなってきます((+_+))


それに合わせて、冷たいものや水分が多い飲食物を摂取していると
胃腸がまたまた疲労して食欲低下につながり、
また夏バテにつながりますよ。


対応策としては、なるべく屋内外の気温差を小さくするために
クーラーがきいた部屋では夏ですが上着を着たり、
時々クーラーなしで部屋の喚起をしたりすると
体調も良い状態が保てますよ。

また、夏野菜等を使った旬の食物での食事を作って摂取すると
体が強くなり夏バテ予防に繋がります(^^♪
私は毎日朝昼晩、自炊で頑張っています!


あとは汗をかく運動を定期的に無理なく行うことも
自律神経バランスを調整して、体の中のこもった熱も放出させることができて
体も心もスッキリしますよ☆


この夏は無理がないように規則正しい生活で
体の内の声を聴きながら、運動・食事・睡眠の3大要素のバランスを整えて
元気に夏を乗り越えましょう!
サポートを全力でさせて頂きます(^^♪



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3


2018年08月08日 13:42

1周年記念ありがとうございました(*^-^*)

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こんにちは(^^♪


毎日猛暑で体調を崩されていないでしょうか?

外にでると日差しの強さで疲れますね、、、



さて先月7月は1周年記念企画イベントに沢山のお客様にお越し頂きまして
本当にありがとうございました。

お楽しみくじ引きや半額マッサージ、特別プログラムレッスン等
お楽しみいただけたでしょうか?


これからも皆様のお体の変化の為のトレーニングのサポートを
全力でさせて頂きますので、楽しみながら頑張りましょう(^-^)


まだまだ暑い日々が続きますが、熱中症には気を付けて
夏を一緒に乗り越えましょうね(*^-^*)


神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3


2018年08月03日 17:08

サマーイベント!!

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こんにちは(#^^#)


毎日暑い日が続いて、本当に大変な夏ですね(+_+)
皆様、水分補給と塩分、糖分補給は小まめに行いましょう!


さて来週7月23日(月)から

「Summerイベント!!」を開催致します(#^^#)

今回は毎週六甲店スタジオ内にキーワードを毎週1文字ずつ、どこかに隠れているので探してトレーナーにお伝えくださいね☆
5文字完成して頂いた皆様には、特典プレゼントを進呈させて頂きます(^^♪

是非是非、ご参加くださいませ(^^♪


詳細は館内POPやスタッフにお尋ねくださいね。


暑い毎日だからこそ、元気に過ごして夏を乗り越えましょう!



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3

2018年07月21日 14:05

夏季限定!ストレスと冷えがスッキリ改善★

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こんにちは(#^^#)


今年は猛暑で大変な夏ですね(+_+)

皆様、熱中症には十分にお気をつけてくださいね。


さて夏のこの暑い季節でも女性はクーラーで冷えすぎて体調を崩される方も多くなってきています。
また、上半身は暑くなり下半身は寒いと自律神経系のバランスが悪くなり、めまいや頭痛も発生しやすくなります(*_*)


この季節だからこそ夏季限定でご褒美メニューが登場です!

「炭酸ヘッドマッサージ&アロマフットマッサージ」

炭酸を使用してヘッドをしっかりともみほぐして、頭らか首までのこわばりを取り除き、足浴後のフットをアロマオイルを使用してリラクゼーションマッサージを行います(#^^#)

極上の至福のひと時ですので、8月末迄限定メニューを是非お試しくださいませ(^^♪

ピラティス後でも、このメニューだけでもご予約可能ですので、
お気軽にお問合せ下さい(^_-)-☆


まだまだ暑い日が続きますが、体のケアは小まめに行って夏を乗り切りましょう(*^-^*)


神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3


2018年07月18日 09:11

1周年記念!!イベント☆

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いつもホームページをご覧い頂きまして、ありがとうございます(#^.^#)


おかげさまで7月で六甲店は1周年を迎えることができました☆

本当にありがとうございます(^_-)



この度は皆様に感謝の気持ちを込めて、たくさんの企画イベントを開催致しますので、是非お楽しみくださいね☆


まずは
「お楽しみくじ引き!」

はずれナシの高額商品からお役立ちアイテムまで盛りだくさんです!

商品は館内popをご覧くださいませ。

スタッフがお声掛け致しますので、一緒に盛り上がりましょう!



そして
「週替わり特別プログラムレッスン!」

①7月8日(日)17時30分~18時15分
 「コンディショニング セルフストレッチレッスン」 
 担当 東根トレーナー
松尾トレーナー
 固まった全身の筋肉を少しずつトリガーポイントに沿ってストレッチで緩めて、動きやすい体作りを行います。肩凝りや腰痛等、痛みがある方でも安心してご参加ください!


②7月22日(日)18時00分~18時45分
 「ヨガレッスン」 
 担当 有本トレーナー
松尾トレーナー
 
ヨガの動きやポーズで柔軟性を引き出し、血液循環を改善、体の浮腫みや冷え性改善に導きます!リラクゼーションができるレッスン内容となりますので、ストレスが多い方や疲労がたまっている方はレッスン後はスッキリした気分になり爽快です!


③7月29日(日)17時30分~18時15分
 「肩甲骨調整調整&フット温活レッスン」  
満席!
  担当 松尾トレーナー
  
前半は動きにくい肩甲骨の動きを気持ちよく調整して肩凝りや首凝り、猫背を改善して代謝アップにもつなげていきます。後半はアロマオイルを使用して足裏からふくらはぎをマッサージして血液循環を改善し、リラクゼーションストレッチを行います。



①、②はK3本店スタッフが応援に参ります!!
是非是非ひと味違うレッスンをお楽しみください☆



そして大サービス!
「ピンポイントマッサージ半額!!」
日時限定:7月8日(日)、7月22日(日)両日共13時00分~17時00分


沢山あって迷ってしまう方も、どれがいい?等ご相談下さいね。

7月は全スタッフ共々、六甲店にてどうぞ宜しくお願い致します(^_-)



これからも皆様のレッスンのサポートを全力でさせて頂きたいと思いますので、
今後とも末永く宜しくお願い致します☆



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

2018年06月30日 22:10

マスターストレッチ&バンジートーン★

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こんにちは(*^-^*)


​いつもホームページをのぞいて頂き、ありがとうございます☆

​梅雨の時期ですが、晴れの日が多くて夏と同じ気温なので

​熱中症も心配な時期になりましたね。



​さて、レッスンで使用したことがある方は多いと思いますが、

​夏はマスターストレッチとバンジートンが活躍しますよ☆

​マスターストレッチだけですと、なかなか背中のトレーニングが

​弱くなりがちですが、バンジートーンをプラスすると

​背中とお腹がスッキリ!姿勢矯正ばっちり!足のむくみスッキリ!

​良い事ばかりです(#^^#)


​レッスン中は地獄のような、しんどさと緊張感ですが

​ストレスをお持ちの方は頭が真っ白になるのでストレス解消にもばっちりです☆


​ぜひこの季節はマスターストレッチ&バンジートーンをお楽しみくださいね。



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年06月14日 15:46

むくみで太る?!

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こんにちは(#^^#)



​6月に入り、今年も早くも半分が過ぎましたね。
そして夏が近づいてきています!

​シェイプアップ目的のお客様も増えてきており、皆様がんばっていらっしゃいます(^^♪


​女性の方で特に多いのは、ピラティスレッスン後に身体のラインが劇的に変わり、別人くらいになる方が多いです。

​なぜ?となりますが、

​女性の方は浮腫みで体のラインが崩れている事が多く、
ピラティスレッスンで血液やリンパの流れを良くすることで動きにくかった関節が動くようになり、肩や股関節の位置が良くなり、結果的に体のラインが劇的に変わるのです(#^^#)

​1回のレッスンで見た目が変わるのは本当に嬉しいですよね。


​シェイプアップでも、体脂肪率や見た目等、変わりたいところが人それぞれだと思いますが、やっぱり見た目が大事!

​という事で夏に向けて皆様、頑張っていきましょう!!

​しっかりサポートさせて頂きます(#^^#)



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
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2018年06月01日 17:44

呼吸の大切さ★

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こんにちは(^^♪


​毎日暑い日が続いていますが、皆様お元気でしょうか?

​梅雨に入る前に夏日が続くと、体に負担がかかってきますので、十分に水分と塩分をとって体調管理には気をつけましょう!


​さて、日々忙しかったり、ストレスが溜まったりすると、知らないうちに呼吸が浅くなります。

​最近深呼吸をした記憶がない方は要注意です!!

​呼吸が浅くなると、
・体内に酸素が行きわたりにくくなり筋肉が固くなる。
​・疲れやすくなる。
・肩凝りや腰痛が発生しやすくなる。
​・イライラしやすくなる。等


​体だけでなく精神的にも良くない影響がでますので呼吸はとても大切ですよ(#^.^#)

​ピラティスのレッスンでは呼吸を大切に行いますが、皆様がご自宅や仕事場でできる事は簡単です!

​ただ「深呼吸を行う」だけです。

​日常の浅い呼吸より少し深く呼吸することで横隔膜も動きやすくなり、体が楽になっていきやすいです。

気が付いたら少し行ってみて下さいね。


​また何かご質問やご相談がありましたら何でもお知らせくださいませ(#^.^#)


神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年05月25日 15:45

特別イベント☆彡開催!

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こんにちは(*^-^*)


​ホームページをいつもご覧いただきまして、ありがとうございます(^.^)

​5月も早くも下旬に入り、皆様いかがお過ごしでしょうか?

​ゴールデンウイーク明けから、体調を崩す方も多く、免疫力が低下してきている傾向がおありと感じまして、この時期に特別緊急レッスンを開催致します(*^-^*)


​5月27日(日)18時00分~19時00分
「メディテーションヨガストレッチ」

​メディテーション(瞑想)の要素を取り入れた新感覚のレッスン内容となっております。頭で考える事が多い日々の中で、思考をクリアにさせて身体全身をほぐします。
​レッスン中には強力な免疫力アップのアロマオイルを使用致しますので、体の中から元気が蘇ります!

​大変好評につき告知直後に定員になりましたので、またご興味がおありの方は次回に是非ご参加頂ければと思います(#^.^#)



​まだまだこれから蒸し暑い梅雨に向かっていきますが、レッスンでもストレスを発散させて元気に過ごしていきましょう!
​しっかりサポートさせて頂きます☆彡


神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3

 
2018年05月20日 17:29

ピラティス&ウェルネススタジオ K3

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