ピラティス&ウェルネススタジオK3

六甲道から徒歩3分、三ノ宮から電車で6分、神戸から電車で8分!ピラティスで身体の悩みから解放へ!

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K3ピラティスのこだわり

K3ピラティスのこだわり

完全予約制でのマンツーマンレッスン

1対1のレッスンなので、お客様に合わせたペースで行います。その日の体調に合わせてメニュー内容をお客様とご相談させていただきながらレッスンを進めていきます。

ピラティスマスタートレーナー及びピラティス専用マシーンを使用した本格派!

経験知識豊富なピラティスマスタートレーナーが担当すると共に専用のマシーンを使用する事で、より安全で動きが分かりやすくなり、効果を最大限に引き出す事が出来ます。ピラティスは難しいという思いが、楽しさに変わります。

メニューが豊富

短時間で効果を出したい!
ゆったりリラックスしながら継続したい!
痛い所があるのでどうにかしたい!等
お客様のスタイルに合わせたメニューをお選びいただけます。

リハビリからトレーニングまで幅広く対応

身体に痛みがあったり低体力で運動に自信が無い方でもマンツーマンレッスンなので大丈夫!
また、身体を鍛えたい方もしっかりと動けます。リハビリ指導、トレーニング指導実績があるトレーナーが担当いたしますのでご安心ください。

ピラティスとは?

ジョセフピラティス
ピラティス(ピラティスメソッド)は、ドイツ人看護師だったジョセフ・ピラティス氏が開発した医学的根拠に基づいたエクササイズです。
身体の深層部の筋肉を鍛える事により柔軟性向上や姿勢改善、痛みや不快感改善、身体の引き締め、ストレス改善等、女性に嬉しい効果をもたらします。
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変わる」と言われています。

加圧トレーニングとは?

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加圧トレーニングとは加圧専用ベルトで血流に制限を加えた状態で行う筋力トレーニングです。
​従来の筋力トレーニングと比較して極めて低負荷・低容量であるにも関わらず短時間で著しい筋肉の引締めやダイエット効果、アンチエイジング効果をもたらします。
加圧トレーニングを行うと安静時の300倍の成長ホルモンが分泌され、通常のトレーニングと比較しても3倍以上分泌されます。
(成長ホルモン効果により以下の様々な効果をもたらします。)
・筋肉の引き締め ・体脂肪減少 ・体力、スタミナアップ ・アンチエイジング作用 ・基礎代謝向上 ・疲労感回復 ・コレステロール減少 ・骨の強化、骨密度向上 ・美肌効果 ・肝腎機能の強化 ・心筋機能の向上 ・免疫細胞の能力向上 ・抗酸化作用 等々

レッスン内容

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ベーシックコース(45分)

お客様のお身体に合わせて、ピラティスメソッドをベースに専用マシーン、マット、プロップス(リング、ディスク、ミニボール、パラセッター)を使用したレッスンを行います。施術も合わせて行い、1回のレッスンで効果と結果を最大限に引き出します。
​(内有酸素運動15分含む)


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加圧トレーニングコース(45分)

加圧トレーニングベルトを使用し、お客様お一人お一人に合わせた目的、ニーズにあわせたトレーニングを行います。当スタジオでは、レッスン時間内で、加圧トレーニングとマッサージ&ストレッチを組み合わせたオリジナルメニューで行っております。
(内有酸素運動15分含む)


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プレミアムコース(75分)

ベーシックコースの内容にマスターストレッチやリラクゼーションマッサージ、トレーニングをプラスしたレッスンです。よりしっかり動きたい方やリフレッシュしたい方にオススメです。
(カウンセリング、ハーブティーリラックスタイム込)
(内有酸素運動15分含む)


リハビリコース

リハビリコース(45分)

痛みの軽減や怪我の早期回復を望む方におすすめです。
関節や筋肉のサポートを行うテーピング施術も含まれます。
(内有酸素運動15分含む)


加圧ピラティスコース

加圧ピラティスコース
(45分)

加圧状態でピラティスをすることでピラティスの効果及び加圧の成長ホルモン効果でシェイプアップやアンチエイジングにおすすめです。
(内有酸素運動15分含む)

リラクゼーションコース

リラクゼーションコース
(15分・30分)

疲労を取ってリラックスしたい方や柔軟性向上をされたい方におすすめです。
マッサージとストレッチを行うことで肩こり・腰痛・むくみ・全身疲労改善にも効果的です。

アロマコンディショニングコース

アロマコンディショニング
コース(30分)

心地よいアロマオイルでマッサージ(フット&ハンド)を行い、その日のコンディショニングによって全身マッサージやストレッチを組み合わせます。ストレス解消にも効果的です。

延長(10分)

延長してレッスンを行いたい場合です。
もう少し動きたい、疲労を取りたい、自宅エクササイズを習いたい等、内容をご一緒に相談しながらメニューを決めていきます。(予約状況により延長できない場合もございます)

レッスン種目

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マシン(リフォーマー)

ジョセフ・ピラティスが関節にかかるストレスや緊張を和らげる為に考案した器具で、身体をのせる台が水平にスライドすることで、付属するバネの負荷を利用してエクササイズを行います。
この器具一台で何百通りものエクササイズが可能です。
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マスターストレッチ

イタリアのボディコンディショニングメソッド。 全身のストレッチ、姿勢改善、全身の柔軟性向上と関節の強化、むくみ改善等、即効性があります。
足底の筋肉が弱くなってきている現代人にはおすすめのツールです。

ボディーキー

ボディーキー

イタリアのボディコンディショニングメソッド。
足首、膝、ヒップ、背中、肩、コアをターゲットとしたエクササイズを行い、全身の筋肉や関節のコントロール力とバランス能力を向上させ、メンタルも強化させることが出来ます。

ピラティスディスク

ピラティスディスク

回転するディスクを使用する事で、関節や筋肉の連動性と安定力の向上に役立ちます。
肩甲骨や股関節が動きにくい方、足首の捻れがある方にお勧めのツールです。

ピラティスリング

ピラティスリング

バネの力を利用して、骨盤低筋群やコア(体幹)の強化、ムーブメントのアシストにも役立つツールです。
インナー筋に意識を向けやすくする為の使いやすいリングです。

パラセッター

パラセッター

ニューヨークのコンディショニングツール。
背骨の緊張を解放し、自律神経のバランスも整えながらピラティスのエクササイズや呼吸を行います。
日々過緊張の方には最適なツールです。


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リカンベントバイク

有酸素運動として使用可能です。
レッスン後に15分行うことで、心肺機能向上や脂肪燃焼効果を高めてシェイプアップにつながります。

トランポリン

トランポリン

体幹の安定や下肢の強化、持久力向上をメインに使用します。跳躍することにより骨盤低筋群に刺激が入り、立位でもピラティスを行うことが出来るルーツです。

ピラティスの効果

  • 姿勢矯正による身体の痛みや不快感(肩こり、腰痛、膝痛等)の改善
  • 筋力・柔軟性のバランス調整
  • ホルモンバランスの乱れによる不安愁訴やPMS(月経前症候群)の改善
  • 冷え性改善
  • 身体のラインの引き締め
  • 怪我や慢性的疾患の早期改善や症状の緩和
  • ストレス解消

加圧トレーニングの効果

  • 筋肉の引締め、体脂肪減少
  • 体力・スタミナアップ、基礎代謝向上
  • 疲労感回復
  • アンチエイジング作用、美肌効果
  • 骨の強化、骨密度向上
  • 肝腎機能、心筋機能、免疫細胞能力の向上
  • 抗酸化作用 等々

お問い合わせはこちら

ピラティス&ウェルネススタジオ K3

【電話番号】
078-862-5088

【住所】
〒657-0028
神戸市灘区森後町1丁目3-19
リトルブラザーズビル2階

【営業時間】
月曜~金曜 9:00~20:00
土日祝 9:00~17:00

【定休日】
なし

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