ピラティス＆ウェルネススタジオK3

ピラティスとは？

レッスン内容

ベーシックコース（30分）

お客様のお身体に合わせて、ピラティスメソッドをベースに専用マシーン、マット、プロップス（リング、ディスク、ミニボール、パラセッター）を使用したレッスンを行います。
その日の身体の状態に合わせて身体をほぐすオリジナル施術も合わせて行い、１回のレッスンで効果と結果を最大限に引き出します。
 

パーフェクトボディコース（60分）

ベーシックコースの運動内容に加えて、筋力トレーニングや専用ベットでのオリジナル施術＆リラクゼーションマッサージ＆ストレッチをプラスしてお身体全体の調整を致します。
体力アップやボディメイク、リラクゼーション等トータルで効果を出したい方におススメです。（ピラティス・筋トレ・リラクゼーション等を含むオリジナルメニュー）

リハビリコース（30分）

痛みの軽減や怪我の早期回復を望む方におすすめです。
関節や筋肉のサポートを行うテーピング施術も含まれます。
 

リラクゼーションコース
（30分）

疲労を取ってリラックスしたい方や柔軟性向上をされたい方におすすめです。
マッサージとストレッチを行うことで肩こり・腰痛・むくみ・全身疲労改善にも効果的です。
毎月のイベントでアロママッサージ、台湾式リフレクソロジー、タイ古式マッサージ等もお楽しみいただけます。

アロママッサージ＆ヘッドマッサージコース（30分）

心地よいアロマオイルでマッサージ（上半身or下半身）を行い、合わせてヘッドマッサージを行うことで深いリラクゼーション効果をもたらします。ストレス解消にも効果的です。疲労感が強い方や不眠症の方にもおススメです。

レッスン種目

マシン（リフォーマー）

ジョセフ・ピラティスが関節にかかるストレスや緊張を和らげる為に考案した器具で、身体をのせる台が水平にスライドすることで、付属するバネの負荷を利用してエクササイズを行います。
この器具一台で何百通りものエクササイズが可能です。幅広い年齢層に対応可能ですのでトレーニングからリハビリまで色々な動きに対応できます。

マシン（チェア）

身体を多角的方面からのコントロールが必要となるマシンです。
体幹や股関節の強化、姿勢矯正や全身の筋力アップ・代謝アップに最適です。
ダイエット希望の方や競技力アップ希望の方にもおススメです。

マシン（ラダーバレル）

ラダー（はしご）とバレル（樽）の２つの部位で構成されたピラティスマシンです。
特徴的な丸いカーブにより、全身の柔軟性向上や背骨の可動域アップ・姿勢矯正・体幹強化にとても効果があります。
浮腫みや冷え改善にも即効性があります。

マスターストレッチ

イタリアのボディコンディショニングメソッド。 全身のストレッチ、姿勢改善、全身の柔軟性向上と関節の強化、むくみ改善等、即効性があります。
足底の筋肉が弱くなってきている現代人にはおすすめのツールです。

ボディーキー

イタリアのボディコンディショニングメソッド。
足首、膝、ヒップ、背中、肩、コアをターゲットとしたエクササイズを行い、全身の筋肉や関節のコントロール力とバランス能力を向上させ、メンタルも強化させることが出来ます。

ピラティスディスク

回転するディスクを使用する事で、関節や筋肉の連動性と安定力の向上に役立ちます。
肩甲骨や股関節が動きにくい方、足首の捻れがある方にお勧めのツールです。

ピラティスリング

バネの力を利用して、骨盤低筋群やコア（体幹）の強化、ムーブメントのアシストにも役立つツールです。
インナーマッスルに意識を向けやすくする為の使いやすいリングです。

パラセッター

ニューヨークのコンディショニングツール。
背骨の緊張を解放し、自律神経のバランスも整えながらピラティスのエクササイズや呼吸を行います。
日々過緊張の方には最適なツールです。

フットコレクター

足部の歪み修正や足指や足底の動きの活性化等に有効です。
リフォーマーやチェア、マスターストレッチの前に使用することでそれぞれのエクササイズの効果を引き出すことができます。

トータルジム

筋トレ・ピラティスを融合させたマシンです。
背中や胸、下半身などの大きな筋肉から体幹などのインナーマッスルをいっきに効率的にトレーニングすることが可能です。
ダイエットや運動不足解消、競技力アップなどに最適です。