ピラティス&ウェルネススタジオK3

六甲道から徒歩3分、三ノ宮から電車で6分、神戸から電車で8分!ピラティスで身体の悩みから解放へ!

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ピラティスK3お役立ち情報

巻き肩&反り腰解消!

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ピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。

おもいっきり巻き肩&猫背解消!
お馴染みの方も多いエクササイズ!
上半身のアライメント(簡単にいえば姿勢)を整えるには体幹を使いながら腕を動かすことができるようになることがとても大切です(^^)/

体幹から腕を使う!?と不思議に感じられる方もいらっしゃると思いますが、ここがピラティスの醍醐味であります🌟
身体をいかに楽に動かすことができるかによって、不調や怪我の予防になりますよ☺

身体の使い方の訓練を日々コツコツと頑張りましょう!!


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス&ウェルネススタジオK3
2026年03月21日 21:19

コロコロ転がれる?

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ピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。


ゴルフやテニスを楽しんでいらっしゃるからこと体の連動性がとても大切なのでレッスンではピラティスだけでなく色々な動きをレッスンで行っていただいています♡
こちらはコロコロと転がるだけーでしたが体の連動性を養う動きで難しい方も多いです。

驚くほど腰や股関節の動きが解消して本日のお悩みも解消!
76歳とは思えないくらいの運動神経の発達レベルでした。

継続されて9年目に入り、身体はどんどん進化されておられます🌟
いくつになっても身体は全ての資本となりますのでコツコツと頑張りましょう(*^_^*)


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス&ウェルネススタジオK3
2026年03月18日 13:29

パーソナルトレーニングで自信をつけよう!!

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ピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。


レッスンでは時にはサポートなしでご自身の身体をコントロールすることで自信がつきます(^^♪

トレーナーからの動きの誘導や動きにくい関節や筋肉へのタッチは最小限にして自分の感覚を研ぎ澄まして動くことで、
「あ、この肩の後ろが動き出した!」「背骨の動かし方がわかってきた!」など発見できることが沢山ありますよ(^_-)-☆

もちろんマシンが結構動きますので、そばでみっちりサポートすることも多いです🌟

お一人お一人のお客様に合わせてレッスン内容だけでなくサポートの仕方もそれぞれ変わりますので十人十色!!
パーソナルだからこそ細かいところまで見逃さずにチェックしておりますので安心してレッスンに励んでくださいね(^^♪

こちらのお客様も右肩の違和感がすっかり改善されて良かったです♡💛♡


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス&ウェルネススタジオK3
2026年03月01日 16:17

体のコントロールはスタイルアップにもつながるよ(^^♪

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ピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

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ピラティス経験者の肩はこのエクササイズをされた方は沢山いらっしゃるかと思います💛

体幹を使って四肢をコントロールすることで全身のストレッチと歪み修正ができます(#^.^#)
ヒップもとてもきれいになりますよ。

足の位置が数ミリずれているだけで効果がずいぶん違うのでセッティングがとても大切です🌟
少し体幹と手足が繋がりにくかったので撮影後すぐにサポートに入り、きっちり効かせていただきました🌟


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス&ウェルネススタジオK3
2026年02月15日 09:46

継続こそ大切!

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ピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。


10年以上ピラティスを週一回続けていらっしゃるお客様💛

背筋もピンと伸びてご年齢を聞くとびっくりしますよ☺

長年培った身体のクセは簡単に取れないからこそ、コツコツと継続することで代えの効かない自分の身体を心地よいものに作り上げることができます🌟


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス&ウェルネススタジオK3
2026年02月05日 17:35

肩首もスッキリ!

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ピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

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寒い時期で肩首がガチガチに凝り固まっているお客様が大多数!

そんな時こそ体幹からつなげて四肢をしっかり動かしましょう(^^♪

肩甲帯へのプレピラティスを入念に行ってからエクササイズに取り組むと今までできなかった動きが理解できてスルスルと気持ちよく動けますよ♡
エクササイズが終わった後はスッキリー!



撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス&ウェルネススタジオK3
2026年02月01日 17:31

背面スイッチオン!!

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ピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。

寒い日が続いていますね⛄

身体が縮こまって硬くなり、肩こりや腰痛が発生しやすくなる季節こそ全身を動かしましょう!!

ピラティスの醍醐味🌟2Wayストレッチ🌟を体感すると身体の奥から背骨が気持ちよく伸びて病みつきになりますよ(^^♪

身体と心に向き合うことで自分の動きのクセが理解できてどんどん改善できますよ。


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス&ウェルネススタジオK3
2026年01月29日 14:41

猫背矯正ストレッチ☆彡

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ピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。


🐈猫背矯正ストレッチ🐈

寒さに加えて同じ姿勢(座りすぎや立ちすぎ)で身体が固まり姿勢が崩れていませんか?
お客様お一人お一人に合った改善メニューでしっかり猫背改善の施術をさせていただきます💛

時間:通常レッスン枠(1時間枠対象)
価格:回数券+1,100円


ピラティスレッスンと合わせて施術させていただきますので、とても姿勢が良くなりますよ(#^.^#)





ピラティス&ウェルネススタジオK3
2026年01月27日 14:34

食育コース🌟

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ピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。

今年に入って早くも10日が経ち早いものですね。

年末年始でなまった身体をクリアにするには運動はもちろん、食事にも気を付けることがとても大切です(^^)/

🥬食育コース🥬

身体に入れる食事で身体は作られていることを見直そう!!
日々の食事を見直すことで身体の細胞は元気になり、疲労感が感じにくくなり、むくみがなくなったりと色々な変化を感じることができますよ。

すでに沢山のお申し込みをいただきましてありがとうございます(*^_^*)
今年はぜひ身体の内側からもしっかり変化をさせて理想の身体を目指していきましょう。



ピラティス&ウェルネススタジオK3
2026年01月11日 11:00

感染対策継続いたします☆

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平素はいつもスタジオをご利用頂きましてありがとうございます。
 
感染症防止、拡散防止の為、ご利用頂きますお客様におかれましては、感染拡散を防ぐ為以下の点をご確認の上ご来館頂きますようご協力の程宜しくお願い申し上げます。
 
●次の症状がある方、該当する点がある方はご来館をお控えください。
(直近7日以内で)
※風邪の症状(くしゃみ、咳、咽頭痛、頭痛、アレルギー以外での鼻声、寒気等軽い症状でも)や37.0度以上の熱がある方。
※強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。
※発熱があった方。
※咳・痰・胸部不快感、下痢症状のある方。
※味覚・嗅覚に少しでも違和感がある方。
※同居家族や身近な接触者に感染が疑われる方がいる方。
※新型コロナウイルス感染症、インフルエンザの陽性者と濃厚接触がある方。
※海外への往来・並びに該当在住者との濃厚接触がある方。
※その他、同居家族や身近な接触者に上記症状がみられる方。
(ご本人様が健康でもご家族や同居の方に少しでも体調の優れない方がいらっしゃる場合はご来館をお控え頂き、オンラインレッスン等の受講をお願いいたします)

 
 上記以外でも体調に不調がある方はスタジオのご利用をお控え頂きますよう皆様のご理解とご協力をお願い申し上げます。
 
※症状発生後、PCR・抗原検査結果で陰性でも健康観察が必要な為、一定期間スタジオへのご来館はお控え頂いておりますので、次回ご来館時期はご相談下さいませ。

 
※お客様への問診等により当日ご来館後でもスタッフがレッスン中止・ご予約取り消しを判断する場合がございますので、ご不明な点がありましたらメール・お電話でご相談下さいませ。
何卒ご理解の程宜しくお願い申し上げます。

 
 


スタジオ内でも感染対策を継続しております。
 
 (スタジオ内)

・レッスンにて使用したピラティスマシン、器具、マット等をレッスン毎に消毒・除菌を徹底。

・スタジオ出入り口、更衣室、レッスン中央棚・受付に手指用アルコール消毒液を設置。

・スタジオ出入り口に除菌マット設置。

・スタジオ内大型サーキュレーターを多数設置。

・常時換気を実施。

・大型加湿器による湿度設定管理。(冬季)

・お客様のスタジオ入室時間を設定。

・お客様への検温と体調等の問診(体調不良等によりトレーニング中止と判断させて頂く場合がございます)

・お客様へのマスク着用へのご協力実施。


(スタッフ)

・朝・昼・晩の検温の徹底(37・5度以上の発熱がみられる場合は出勤停止)

・風邪の諸症状がある場合は出勤停止。

・マスクの着用徹底。

・勤務中(レッスン毎)、出退勤の手洗い・うがい・手指消毒の徹底。

・同居家族や身近な人に感染が疑われる場合の出勤停止。

 
ご自身の健康管理にご留意頂くとともに、体調に不安がある方はスタジオのご利用をお控え頂きますよう皆様のご理解とご協力を心よりお願い申し上げます。

 
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 

 
2026年01月06日 05:18

ピラティス&ウェルネススタジオ K3

【電話番号】
078-862-5088

【住所】
〒657-0028
神戸市灘区森後町1丁目3-19
リトルブラザーズビル2階

【営業時間】
火曜  9:00~17:00
水曜  9:00~17:00
木曜 11:00~20:00
土日祝 9:00~17:00

【休館日】
月曜・金曜

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