ピラティス＆ウェルネススタジオK3

マスターストレッチはとても良い

ピラティス＆ウェルネススタジオK3です💖


マスターストレッチで下半身＆体幹強化💪

レッスンの前半で身体の歪みや筋肉バランスを整えた後は立位で全身を動かしましょう❗️

立った時にうまく身体が連動していないとまた悪い動きの癖が出たりもするので、立位でのトレーニングも大切です🙆‍♀️

マスターストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、全身の強化もできてスタイルアップができるので、とても良いアイテムですよ😊


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🙇‍♀️💕



ピラティス＆ウェルネススタジオK３

フットコレクター💛

ピラティス＆ウェルネススタジオK3です💖


フットコレクター🦶

足底のアーチ作りや足部の歪みの修正に大活躍‼️

動きは地味ですが、やってみた方は効果をとても感じられていました🙆‍♀️
集中をして意識して筋肉や関節を動かすことで動かなくなってしまっていた組織が促通されて動きだしますよ☺️

身体の中で地面に設置しているところは足裏ですよね🦶
身体の土台となる足を整えることでパズルのように体全身も整いやすくなります🦵

膝痛や腰痛、肩こり、猫背にもとても効果あり‼️

地味トレーニングもコツコツと頑張りましょう🙋‍♀️

撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🩷🩵💛



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

腰痛も改善！

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。

腰椎の４番５番が癒着して動かなくなり腰痛で長年お悩みだったお客様。

コツコツと身体の動かし方を学んで今では腰痛なんて忘れたというくらいのレベルに！！

ピラティスは地味な動きが沢山あり、それこそがお悩みの部分を改善する動きになります(^_-)-☆
身体と向き合えば向き合うほど改善できる部分が自分でもわかり、面白くなりますよ☺

適格に身体を評価させていただき、身体を一番最善の状態に導いていくレッスンを目指しています💛


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

側弯症もピラティスで対応できる！

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

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側弯症の原因を読み解いてレッスンの最後の種目はこちらでまとめ！

ピラティスディスクも活用をして身体の土台になる下半身を強化(^^)/
筋肉だけでなく骨のねじれも修正しながら上半身も動かす難しいエクササイズでしたが、やりきっていただけました(^_-)-☆

身体を動かすことに慣れてくると身体全体を細かくコントロールできるようになるので悪い癖のある動きがなくなり、結果的に肩こりや腰痛など違和感もなり身体が作られて行きます💛

ぜひ心身の鍛錬もできるレッスンを楽しんでご受講くださいませ💛

撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

身体の評価で結果は劇的に変わる！

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

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身体を立体的に動かすことで日頃使っていない筋肉や関節をほぐして動かすことができるようになります(*^_^*)

ガチガチに固まったままトレーニングをしてしまうとなめらかな身体のラインがなくなって、固太りみたいになっちゃう、、、ってこともよくあることです。

逆に身体の細部まで動かすことができるようになるとピラティスレッスン後は服がワンサイズ、ツーサイズくらい小さくなるくらい身体のラインが変わるので驚かれる方も多いです♪

レッスンでは始めからマシンを使ってガシガシと動かすことは稀で、お客様の身体を評価させていただいてからまずは筋肉のアンバランスを整えることから始めます。

そうすることで動きにくかった部分がうまく動けるようになり本来の身体の動きが出て結果、姿勢がよくなり代謝も上がりやすくなりますよ。

今回は上背部がかなりの過緊張で硬直されていましたのでなめらかさを出してリセット成功！！
頭頂部から骨盤までしっかりほぐれて動きやすくなりました💛

レッスンでは身体と向き合うことで理解が深まり色々な発見ができるので年齢関係なく進化できますよ(^^)/
ぜひまだまだ動ける身体を作っていきましょう！！


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます💛



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

新しい看板💛

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

看板が新しくなりました(*^_^*)

４０歳以降から女性の身体はホルモンの変動で色々な変化がでてきますよね。

肩こり・腰痛・姿勢不良・むくみ・便秘・太りやすくなった、、、等
２０代、３０代の時と同じ運動や食事管理をしていてもなかなか思い通りに身体が変わらなくなっていきます。

お客様でよくありがちなパターンは、お仕事でかなりストレスフルな状態に加えて、きつい運動を繰り返し疲弊していき、自律神経バランスが崩れて代謝が低下し太りやすくなったおり、身体の不調が現れたりというパターンがとても多いです。

実際私自身も体感したことがあるので身体の調子を整えることがいかに難しいかもわかります。

長い人勢だからこそ健康寿命をのばしていつまでも楽な身体で生活をしたいですね。
そのためには少しずつ身体の動かし方や管理の仕方を身につけていくことが一番大切です🌟

身体と心をいつも健康に！！をモットーにご自身の身体を大切にしましょう！！



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

巻き肩＆反り腰解消！

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

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おもいっきり巻き肩＆猫背解消！
お馴染みの方も多いエクササイズ！
上半身のアライメント（簡単にいえば姿勢）を整えるには体幹を使いながら腕を動かすことができるようになることがとても大切です(^^)/

体幹から腕を使う！？と不思議に感じられる方もいらっしゃると思いますが、ここがピラティスの醍醐味であります🌟
身体をいかに楽に動かすことができるかによって、不調や怪我の予防になりますよ☺

身体の使い方の訓練を日々コツコツと頑張りましょう！！


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

コロコロ転がれる？

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

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ゴルフやテニスを楽しんでいらっしゃるからこと体の連動性がとても大切なのでレッスンではピラティスだけでなく色々な動きをレッスンで行っていただいています♡
こちらはコロコロと転がるだけーでしたが体の連動性を養う動きで難しい方も多いです。

驚くほど腰や股関節の動きが解消して本日のお悩みも解消！
７６歳とは思えないくらいの運動神経の発達レベルでした。

継続されて９年目に入り、身体はどんどん進化されておられます🌟
いくつになっても身体は全ての資本となりますのでコツコツと頑張りましょう(*^_^*)


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



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パーソナルトレーニングで自信をつけよう！！

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

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レッスンでは時にはサポートなしでご自身の身体をコントロールすることで自信がつきます(^^♪

トレーナーからの動きの誘導や動きにくい関節や筋肉へのタッチは最小限にして自分の感覚を研ぎ澄まして動くことで、
「あ、この肩の後ろが動き出した！」「背骨の動かし方がわかってきた！」など発見できることが沢山ありますよ(^_-)-☆

もちろんマシンが結構動きますので、そばでみっちりサポートすることも多いです🌟

お一人お一人のお客様に合わせてレッスン内容だけでなくサポートの仕方もそれぞれ変わりますので十人十色！！
パーソナルだからこそ細かいところまで見逃さずにチェックしておりますので安心してレッスンに励んでくださいね(^^♪

こちらのお客様も右肩の違和感がすっかり改善されて良かったです♡💛♡


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

感染対策継続いたします☆

平素はいつもスタジオをご利用頂きましてありがとうございます。
 
感染症防止、拡散防止の為、ご利用頂きますお客様におかれましては、感染拡散を防ぐ為以下の点をご確認の上ご来館頂きますようご協力の程宜しくお願い申し上げます。
 
●次の症状がある方、該当する点がある方はご来館をお控えください。
（直近7日以内で）
※風邪の症状（くしゃみ、咳、咽頭痛、頭痛、アレルギー以外での鼻声、寒気等軽い症状でも）や３７．0度以上の熱がある方。
※強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方。
※発熱があった方。
※咳・痰・胸部不快感、下痢症状のある方。
※味覚・嗅覚に少しでも違和感がある方。
※同居家族や身近な接触者に感染が疑われる方がいる方。
※新型コロナウイルス感染症、インフルエンザの陽性者と濃厚接触がある方。
※海外への往来・並びに該当在住者との濃厚接触がある方。
※その他、同居家族や身近な接触者に上記症状がみられる方。
(ご本人様が健康でもご家族や同居の方に少しでも体調の優れない方がいらっしゃる場合はご来館をお控え頂き、オンラインレッスン等の受講をお願いいたします）
 
 上記以外でも体調に不調がある方はスタジオのご利用をお控え頂きますよう皆様のご理解とご協力をお願い申し上げます。
 
※症状発生後、ＰＣＲ・抗原検査結果で陰性でも健康観察が必要な為、一定期間スタジオへのご来館はお控え頂いておりますので、次回ご来館時期はご相談下さいませ。

 
※お客様への問診等により当日ご来館後でもスタッフがレッスン中止・ご予約取り消しを判断する場合がございますので、ご不明な点がありましたらメール・お電話でご相談下さいませ。
何卒ご理解の程宜しくお願い申し上げます。
 
 


スタジオ内でも感染対策を継続しております。
 
 （スタジオ内）

・レッスンにて使用したピラティスマシン、器具、マット等をレッスン毎に消毒・除菌を徹底。

・スタジオ出入り口、更衣室、レッスン中央棚・受付に手指用アルコール消毒液を設置。

・スタジオ出入り口に除菌マット設置。

・スタジオ内大型サーキュレーターを多数設置。

・常時換気を実施。

・大型加湿器による湿度設定管理。（冬季）

・お客様のスタジオ入室時間を設定。

・お客様への検温と体調等の問診（体調不良等によりトレーニング中止と判断させて頂く場合がございます）

・お客様へのマスク着用へのご協力実施。


（スタッフ）

・朝・昼・晩の検温の徹底（37・5度以上の発熱がみられる場合は出勤停止）

・風邪の諸症状がある場合は出勤停止。

・マスクの着用徹底。

・勤務中（レッスン毎）、出退勤の手洗い・うがい・手指消毒の徹底。

・同居家族や身近な人に感染が疑われる場合の出勤停止。

 
ご自身の健康管理にご留意頂くとともに、体調に不安がある方はスタジオのご利用をお控え頂きますよう皆様のご理解とご協力を心よりお願い申し上げます。

 
ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３