ピラティス＆ウェルネススタジオK3

カラダの正しい使い方(*^_^*)

ピラティス＆ウェルネススタジオK3です✨


乗馬している時と同じフォームで全身をつなげる気持ちが良いエクササイズ☺️

お腹の使い方もとても大切です🙆‍♀️
腰痛の原因になったりもする潰したお腹の使い方をしている方が多いので、ピラティスで背中を伸ばしながらお腹を使うという学習をするととても良い効果が出てきますよ😌
腰痛改善(特に脊柱管狭窄症やヘルニア)はもちろん、背中の違和感解消や肩こり首こり解消、お腹ぺったんこ、身長高くなる(潰れた背骨が伸長する)等❣️

加齢によって背骨が潰れやすくなるのでピラティスで正しい体の動きを学び、いつまでも軽やかな体を保ちましょう😊✨

撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🙇‍♀️🥰👋


ピラティス＆ウェルネススタジオK３

お客様にベストなレッスン！

ピラティス＆ウェルネススタジオK3です💖

お客様によってレッスン内容は様々❗️

元々体力アップと下半身強化目的でお越しのお客様も、まずはピラティスで姿勢矯正により肩こりを解消し、姿勢が良くなってから筋トレも取り入れる内容で頑張っていただいています☺️

最近歩く速度が遅くなったとのお声もあったので、前半はピラティスで身体の硬さを改善して後半は立位でしっかり動いていただきました🙆‍♀️

お客様によってピラティスだけでなく色々な運動を取り入れることでお客様にとって1番ベストな身体がレッスン後に出来上がりますよ✨


ピラティススタジオだけど結構色んな運動が楽しめますので効果実感と共に気持ちも軽やかになりましょう❣️
撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🙇‍♀️💕



ピラティス＆ウェルネススタジオK３

ピラティスでしなやかで強い身体づくりを！

ピラティス＆ウェルネススタジオK3です💖


身体の中心軸はしっかり強く、手足はしなやかに動くと自然と身体の動き方がよくなり、あなたのお悩みも解消！

身体のお悩みが多い方の殆どは、手足が硬く動きにくくなり、逆に身体の中心軸は弱くなってふにゃふにゃという状態が多いです💦

ピラティスではそのような身体の良くない癖を改善して本来人間が楽に動けるような身体に変えていくことができますよ(*^_^*)

特に４０歳代以降からは２０歳代や３０歳代と同じトレーニングの仕方をするよりも、もっと効率的で効果的な方法が沢山あります💛

ピラティスは身体の細かいところまでお客様自身で向き合っていただくので、身体の不調が出やすくなる４０歳代以降の方にはとてもあっています。

人生の中で身体は１番の資本！！
自分の身体を大切にメンテナンスしてきましょう💛


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🙇‍♀️💕



ピラティス＆ウェルネススタジオK３

アドバンスエクササイズ💛

ピラティス＆ウェルネススタジオK3です💖


久しぶりに挑戦してアドバンスエクササイズ！

レッスン当日の心身の状態に合わせてレッスンの構成をいたします(^_-)-☆

肩こりや腰痛、全身が硬いというお悩みは定番💦
さらにお仕事で頭脳を使う方が多く、気・血・水のバランスが崩れて全身の血流の流れが滞っている方がとても多いです。

そんな時はいつもより少し頑張るエクササイズに挑戦すると身体への刺激も変わり変化を感じやすくなりますよ☆

頑張ったあとは気持ちも前向きになり日常生活も楽しく過ごすことができるので、身体を動かすことはとても大切です(^^)/

自分自身にしっかり向き合えるピラティスで身体も心も健康になりましょう！！


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🙇‍♀️💕



ピラティス＆ウェルネススタジオK３

マスターストレッチはとても良い

ピラティス＆ウェルネススタジオK3です💖


マスターストレッチで下半身＆体幹強化💪

レッスンの前半で身体の歪みや筋肉バランスを整えた後は立位で全身を動かしましょう❗️

立った時にうまく身体が連動していないとまた悪い動きの癖が出たりもするので、立位でのトレーニングも大切です🙆‍♀️

マスターストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、全身の強化もできてスタイルアップができるので、とても良いアイテムですよ😊


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🙇‍♀️💕



ピラティス＆ウェルネススタジオK３

フットコレクター💛

ピラティス＆ウェルネススタジオK3です💖


フットコレクター🦶

足底のアーチ作りや足部の歪みの修正に大活躍‼️

動きは地味ですが、やってみた方は効果をとても感じられていました🙆‍♀️
集中をして意識して筋肉や関節を動かすことで動かなくなってしまっていた組織が促通されて動きだしますよ☺️

身体の中で地面に設置しているところは足裏ですよね🦶
身体の土台となる足を整えることでパズルのように体全身も整いやすくなります🦵

膝痛や腰痛、肩こり、猫背にもとても効果あり‼️

地味トレーニングもコツコツと頑張りましょう🙋‍♀️

撮影にご協力いただきましたお客様、いつもご利用いただきありがとうございます🩷🩵💛



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

腰痛も改善！

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。

腰椎の４番５番が癒着して動かなくなり腰痛で長年お悩みだったお客様。

コツコツと身体の動かし方を学んで今では腰痛なんて忘れたというくらいのレベルに！！

ピラティスは地味な動きが沢山あり、それこそがお悩みの部分を改善する動きになります(^_-)-☆
身体と向き合えば向き合うほど改善できる部分が自分でもわかり、面白くなりますよ☺

適格に身体を評価させていただき、身体を一番最善の状態に導いていくレッスンを目指しています💛


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

側弯症もピラティスで対応できる！

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。

側弯症の原因を読み解いてレッスンの最後の種目はこちらでまとめ！

ピラティスディスクも活用をして身体の土台になる下半身を強化(^^)/
筋肉だけでなく骨のねじれも修正しながら上半身も動かす難しいエクササイズでしたが、やりきっていただけました(^_-)-☆

身体を動かすことに慣れてくると身体全体を細かくコントロールできるようになるので悪い癖のある動きがなくなり、結果的に肩こりや腰痛など違和感もなり身体が作られて行きます💛

ぜひ心身の鍛錬もできるレッスンを楽しんでご受講くださいませ💛

撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます(#^.^#)



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

身体の評価で結果は劇的に変わる！

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。

身体を立体的に動かすことで日頃使っていない筋肉や関節をほぐして動かすことができるようになります(*^_^*)

ガチガチに固まったままトレーニングをしてしまうとなめらかな身体のラインがなくなって、固太りみたいになっちゃう、、、ってこともよくあることです。

逆に身体の細部まで動かすことができるようになるとピラティスレッスン後は服がワンサイズ、ツーサイズくらい小さくなるくらい身体のラインが変わるので驚かれる方も多いです♪

レッスンでは始めからマシンを使ってガシガシと動かすことは稀で、お客様の身体を評価させていただいてからまずは筋肉のアンバランスを整えることから始めます。

そうすることで動きにくかった部分がうまく動けるようになり本来の身体の動きが出て結果、姿勢がよくなり代謝も上がりやすくなりますよ。

今回は上背部がかなりの過緊張で硬直されていましたのでなめらかさを出してリセット成功！！
頭頂部から骨盤までしっかりほぐれて動きやすくなりました💛

レッスンでは身体と向き合うことで理解が深まり色々な発見ができるので年齢関係なく進化できますよ(^^)/
ぜひまだまだ動ける身体を作っていきましょう！！


撮影にご協力いただきましたお客様、いつもありがとうございます💛



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

新しい看板💛

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

看板が新しくなりました(*^_^*)

４０歳以降から女性の身体はホルモンの変動で色々な変化がでてきますよね。

肩こり・腰痛・姿勢不良・むくみ・便秘・太りやすくなった、、、等
２０代、３０代の時と同じ運動や食事管理をしていてもなかなか思い通りに身体が変わらなくなっていきます。

お客様でよくありがちなパターンは、お仕事でかなりストレスフルな状態に加えて、きつい運動を繰り返し疲弊していき、自律神経バランスが崩れて代謝が低下し太りやすくなったおり、身体の不調が現れたりというパターンがとても多いです。

実際私自身も体感したことがあるので身体の調子を整えることがいかに難しいかもわかります。

長い人勢だからこそ健康寿命をのばしていつまでも楽な身体で生活をしたいですね。
そのためには少しずつ身体の動かし方や管理の仕方を身につけていくことが一番大切です🌟

身体と心をいつも健康に！！をモットーにご自身の身体を大切にしましょう！！



ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３