ピラティス&ウェルネススタジオK3

六甲道から徒歩3分、三ノ宮から電車で6分、神戸から電車で8分!ピラティスで身体の悩みから解放へ!

9

ホーム ≫ お役立ち情報ブログ ≫

ピラティスK3お役立ち情報

継続は力なり!!

image1

こんにちは(^^♪

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス&ウェルネススタジオK3です。

 

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます☆

 

段々と寒くなってきて冬の準備も始まってきますね☆

まだ秋ですが朝晩は冷え込んできていますので、風邪には十分に気をつけましょう!!

 

 

さて、題名にあります「継続は力なり!!」ですが

何でも継続することで色々な発見や失敗、成功がありますよね。

レッスンでも初めて挑戦したエクササイズでは全くできなかったことが、

ある日突然出来るときがあります(^^♪

 

そのエクササイズばかり練習するのではなく、体のパーツごとに動かし方や意識の仕方を学習して習得することで体は出来上がりますよ☆

 

このエクササイズは超難度高めです(^-^)

足底、内転筋、骨盤底筋群、脊柱の引き上げ等、すべての筋肉と関節の動員プラス集中力が必要になります☆

 

少し恐怖感もありますが、できた時の達成感は何とも言えないものなので

是非なんでも継続して体や心の変化を感じてみて下さいね(#^.^#)

 

 

皆様の体と心のサポートをさせて頂きます♡

一緒に頑張りましょう!!

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

2018年10月20日 10:53

身体と感情の関係(^^)

22616733

こんにちは(#^.^#)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス&ウェルネススタジオK3です。

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます☆

 

10月に入りお祭りの地域もあり、秋の行事は盛り上がっていますね(^^♪

 

さて、皆様最近は楽しく笑ったり、逆に怒ったり、ご自分の感情を見つめたことはありますでしょうか?

 

よく、笑ったら健康になる!という事が昔から言われていますが、怒っているより笑っている方が身体には良い作用が働きます。

一番わかりやすいのは、怒ったり緊張している時は、肩があがったり肩凝りが強く、首や頭まで痛くなったりしませんか?

感情的にそういう時は体全体が過緊張になり、血管が収縮して血流も悪くなり体がどんどんと硬直していきます(*_*)

そういう状況が続くと、今度は体の中(内臓)にまで影響が出てきます、、、

 

ストレスは万病の元、というのは本当ですね、、、

 

ですので、少し嫌な事があったり仕事が忙しくてイライラしている時でも、ご自分が一番好きな事や好きなものを身近において、心が和らぐ時間を少しでも持つことが大切ですよ(^^♪

レッスンでもいつもお伝えさせて頂くのですが、レッスン時だけでなく日常をどう過ごすかによって、身体は楽に変化することができます。

そのようなコツをお伝えさせて頂き、少しでも皆様のお役に立てればと願っております☆

 

ぜひ、笑って楽しい人生を送りましょう(^^♪

 

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

2018年10月15日 09:25

-

2018年10月15日 09:13

☆ドライブブラッシング&リンパケアストレッチ☆

image7

こんにちは☆

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス&ウェルネススタジオK3です。

 

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます(^_-)

 

朝晩がだんだんと寒くなってきて風邪をひいていらっしゃる方も多いので体調管理には十分にお気をつけて下さいね(*^_^*)

 

さて昨日10月14日(日)に特別レッスン

☆ドライブラッシング&リンパケアストレッチ☆レッスンを開催致しました(^O^)

先月の台風で開催日が延期になったにも関わらず、ご参加頂きましてありがとうございました。

 

1時間のレッスンの中で前半はドライブラッシングの方法を実際に行って覚えて頂き、後半はゆっくりとリラックスしながらリンパ・血液の流れをよくする全身のストレッチを行いました☆

 

ドライブラッシングは専用のブラシを使用して、足先から順番にブラッシングを行い、血行促進による冷え症改善、免疫力アップ、むくみ解消、肌すべすべの効果をもたらします(*^_^*)

 

初めてブラッシングすると痛かったり、気持ち良かったりと色々と感覚が人によって異なりますが、気軽に毎日行うと体の変化を感じますよ!

 

まったりとした日曜日の夜により良い時間を過ごせました(^o^)

また皆様に喜んでいただけるレッスンを日々ご提供できるように身体や心に良い情報を発信していきたいと思います。

 

是非是非、日々のレッスンも楽しんでくださいね♡

皆様のお越しを心よりお待ちしております(*^。^*)

 

 

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

2018年10月15日 09:13

リフォーマーマシーンピラティスの良さ!!

image1

こんにちは(#^.^#)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス&ウェルネススタジオK3です。

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます(^.^)

ホームページ内リンクに「アメーバ―ブログ」「インスタグラム」も

ございますので、是非そちらもご覧くださいね☆

全店舗共通で沢山のスタッフの記事でお楽しみください!!

 

 

さて、当スタジオでのピラティスでは

マンツーマンでのレッスンで、リフォーマーやマスターストレッチ、

ボディキーやパラセッター等沢山のツールでお客様が一番最短に

体が変化できる内容をご提供しております☆

 

なかでも、ピラティスマシーンのリフォーマーはとても良い効果をもたらします!

マットピラティスでできなかった種目(ロールアップやロールオーバー等)や

マットピラティスでは力んでしまうエクササイズがリフォーマーのアシストに

よって、楽に、そして効果的に動けるようになります(^O^)

 

リフォーマーは海外から取り寄せた大型のもので

始めは「拷問器具!?」とおっしゃる方もいらっしゃいますが(笑)

使ってみるとなんとも心地よく、効かすところにはバッチリ効果が出てきます。

女優の石田ゆり子さんも最近インスタグラムにマシーンでのピラティスレッスン

風景を投稿して話題になってましたね。

 

是非、ピラティスマシーン「リフォーマー」を奥深くお楽しみくださいね(*^。^*)

 

日々体が変化することをお手伝いさせて頂きます☆☆

 

 

 

☆10月以下の日程はセミナー研修の為休館日とさせて頂きます☆

10月

1日(月)、2日(火)、8日(月)、15日(月)、18日(木)、22日(月)、26日(金)、29日(月)、30日(火)

※10日(水)は12時00分迄の営業となります。

 

 

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

 

2018年10月02日 14:11

体は全身つながっている!?

170702_ (2)

こんにちは(^.^)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス&ウェルネススタジオK3です。

いつもホームページをご覧頂きまして、ありがとうございます☆

 

10月に入り、台風も過ぎ去ったかと思いきや

また今週末に台風が日本列島に来るとか来ないとか、、、

交通機関の乱れも大きいので、皆様お気をつけて下さいね。

 

さて、こんなに台風が日本列島にやってくると

気圧の変化で頭痛や身体のだるさが出ている方も多いかと思います(+_+)

 

レッスンでも最初に体の様子を口頭だけでなく

客観的に体の動きを見させて頂いて判断することが多いです。

 

全身が過緊張になっている方は

脳疲労が多いので頭皮周りのコンディショニングを行ってから

ピラティスレッスンに入ることもあります。

 

又、足がだるい方でも全然違う箇所(頭や首回り)が原因の事もあるので

原因箇所を動かしたり、施術したりすることで

とっても楽になることが多いですね(#^.^#)

 

身体の一部分だけにクローズアップしてみるのではなく

身体は全身つながっているという事を少しでも理解してみると

身体の変化が楽しく、又効果がでやすくなります!

 

ピラティスはそのような視点でレッスンを行うので

楽に身体を変えることもできるので

低体力の方から運動好きの方まで幅広く可能になりますね☆

是非是非一生、ピラティスを続けてみてくださいね(#^.^#)

 

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

2018年10月01日 23:02

10月イベント☆☆☆

images

こんにちは(^_-)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス&ウェルネススタジオK3です。

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます(^.^)

 

今週末は台風が近畿地方にも直撃のようで、備えを万全にして皆様お気をつけて下さいね。

 

さて、10月の特別レッスン&イベント情報です!

沢山の楽しいイベント盛りだくさんなので、是非ご参加くださいませ!

 

☆ハロウィンインベント☆

レッスン時にオレンジ色の何か(Tシャツや靴下等)を身に着けてこられた方は

以下をサービス!

◎プロテイン小分けor1部位ストレッチ&マッサージ(レッスン時間内)

 

 

☆オリジナルトレーニング作成&習得セミナーレッスン☆

自宅でレッスンを頑張りたい!遠方でなかなかレッスンに来れない等の方には最適!

きっちり覚えて取得するレッスンです。

写真撮影、動画撮影OK。

 

その他、温活ピラティスやアナトミックストレッチセミナー、2か月短期コース等色々とメニュー豊富ですので、ご興味ある方は是非スタッフにお尋ねくださいませ。

 

10月もどうぞ宜しくお願い致します(^.^)

 

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

2018年09月28日 14:12

骨や筋肉のイメージが大事(^^)

image1

こんにちは(^^)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス&ウェルネススタジオK3です(^^)

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます♡

 

すっかり季節は秋らしくなり、行楽でお出かけされる方も多くなってきましたね☆

スポーツの秋、食欲の秋と過ごしやすい季節を楽しみましょう!

 

さて、ピラティスレッスンでの基本の動きを改めて見直してみましょう(^^)

いつもキューイングで、「背骨を引っ張るように」「足裏はしっかりと踏みしめて」等色々とお客様によってお伝えの仕方は変えていますが、いったいどういう事?と感じていらっしゃる方も多いと思います(#^.^#)

 

写真は一例ですが、こんな感じで体の中で引っ張り合いの脊柱のエロンゲーションや足底、腕の感覚がイメージしやすくなると思います(*^。^*)

 

よく行うエクササイズですので、レッスン時にこの動きがでてきたら一度思い出してみてくださいね☆

体の中で色々な発見がありますよ(#^.^#)

 

奥が深い深い

ピラティスを楽しみましょう♡

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

2018年09月24日 19:31

嗅覚から癒し(^-^)

image1

こんにちは(#^.^#)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

 

あいにくの雨で一日薄暗くてどんよりしていますが、

スタジオ内は明るく、又良い香りで皆様をお迎えしております(#^.^#)

 

今日は新しい香りをスタジオに追加致しました(^^♪

頂きもののピーチの香りで、皆様癒されてくださいね☆

良い香りを嗅覚で感じ取ると、脳にも刺激が入り、

いつも交感神経優位の状態の方は副交感神経とのバランスが取れて

自律神経バランスも整いますよ☆彡

 

気持ちよい空間でピラティスを行う事で

体は勿論、心まで解放出来て

ストレスが軽減されます(^_-)-☆

 

レッスン時には是非、嗅覚も研ぎ澄まして

細胞レベルで向上していきましょう☺

 

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

 

2018年09月20日 15:08

夜遅くの食事は、、、

imgac3b2f47zikfzj

こんにちは(^^♪

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス&ウェルネススタジオK3です☆

いつもホームページをご覧頂きまして、ありがとうございます。

 

朝晩が肌寒くなってきており、体調管理にも気を付けて過ごしたい季節になってまいりましたね。

食欲の秋でもあり、美味しいものがこれから沢山食べたくなりますよね。

ダイエットやボディメイクされている方には辛い?時期だと思いますが、食事のタイミングや食べ方を工夫すると、それほどストレスにもならないですよ(^^♪

 

でも、遅めの夕食や、夕食後のお菓子を食べてしまう方は要注意です。

遅めの食事をとる事で、睡眠中に体や内臓の修復がおろそかになってしまい、疲労回復ができなかったり、体に老廃物が滞留してしまう原因になります。

老廃物が身体にたまると、凝りや痛みにもつながりやすくなるので要注意です。

勿論、摂取した食事の脂肪類は体にきちんと吸収されてしまうので、ダイエットどころではなくなります、、、

 

なるべく食事は寝る前の4時間前位までには終わっておきたいところですが、

お仕事等の都合で難しい方も多いと思います(^^♪

そんな時は夕方に夕食をとったり、色々と工夫できることは沢山ありますので

是非なんでもご相談くださいね(^^♪

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

2018年09月19日 10:11

ピラティス&ウェルネススタジオ K3

【電話番号】
078-862-5088

【住所】
〒657-0028
神戸市灘区森後町1丁目3-19
リトルブラザーズビル2階

【営業時間】
火曜  9:00~17:00
水曜  9:00~17:00
木曜 11:00~20:00
土日祝 9:00~17:00

【休館日】
月曜・金曜

店舗概要

随時ブログ更新中!
​↓ブログ文字をクリック!

モバイルサイト

ピラティス&ウェルネススタジオ K3スマホサイトQRコード

ピラティス&ウェルネススタジオ K3モバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!