ピラティス&ウェルネススタジオK3

六甲道から徒歩3分、三ノ宮から電車で6分、神戸から電車で8分!ピラティスで身体の悩みから解放へ!

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ピラティスK3お役立ち情報

☆スプリングイベント情報☆

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こんにちは(*^^*)

​あっという間に3月末にもなり、春の季節で暖かくなってきましたね(*^-^*)

​花粉症の方も大変な時期ですが、春を楽しんでくださいね。


​さて、来週4月から「スプリングイベント!」を開催致します☆

​詳細は写真にもありますが、下記の通りです。
​是非皆様、ご参加くださいね。

〇キーワード探しで特典ゲット!!
 毎週(火曜or水曜)に当スタジオホームページで1文字キーワードをご案内致します。
​レッスン時にトレーナーに毎週1文字伝えて1ヵ月で4文字完成された方には特典をプレゼント致します!ホームページ内のどこかにキーワードが隠されているので探してくださいね(*^-^*)


〇ご紹介カードプレゼント
 ご家族やご友人様にお渡しできるご紹介カードをプレゼント!
​ ご紹介された方、ご紹介して頂いた方共、以下の特典が付きます。
​ ◎ご紹介されたご家族・ご友人様  入会金10,000円off
 ◎ご紹介して頂いた会員様     2,000円金券プレゼント



​是非、春のイベントをお楽しみくださいね。
キーワードは来週4月4日(水)に1文字目をご案内致します!


神戸六甲三宮で身体の悩みを解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年03月30日 13:09

リフォーマー良い所☆

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こんにちは(^^♪

​3月に入り、気温の変化が多く体調を崩されている方が多くなってきました。
春は自律神経のバランスも不安定になりますので、皆様お気をつけて下さいね(^^♪

​そんな季節の変動にも、運動はとても効果的ですよ。
特にピラティスでは、呼吸がしやすくなったり、体がとても動かしやすくなるので、こんな季節には最適です(#^.^#)


​スタジオでは、ピラティスの専用マシーン「リフォーマー」を使用することで動きの精度が格段にアップ致します☆

​マットでの動きで使いにくい苦手な筋肉も、リフォーマーを使用することでサポートが入り、気持ちよく動くことができます(^_-)-☆
​更にターゲットの筋肉のみを使う事ができるので効果は倍増します☆

​一度リフォーマーを使ってみると、やみつきになりますよ!

​レッスンでも「これを使ってみたい!」というご要望がありましたら、お気軽にご相談下さいませ(#^.^#)


​まだまだ気温の差が激しい毎日ですが、花粉症にも気を付けて毎日元気に過ごしましょう!
レッスンでもサポートさせて頂きます(^-^)



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年03月16日 11:17

花粉症対策にもピラティス!

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こんにちは(*^-^*)


​あっという間に2月が終わり、3月に入りましたね(*^-^*)
春の季節感も出てきて、段々と暖かくなってきましたね。

​そんななか、最近は花粉症に悩まれている方が多くいらっしゃいます。
​呼吸が浅くなり、頭痛や首痛、全身の倦怠感も出てしまい、本当に辛い季節ですよね。

お薬を飲んで症状を抑えることも一つの対策ですが、体を動かすことで改善や対策を行う事も出来ますよ。

​特にピラティスは呼吸の意識を多くするので、固まった呼吸に関する組織が正常になり、花粉症の症状が改善することがとても多いです。

​また、呼吸が浅くなっている事で全身の血液循環が滞り、頭痛等も起こりやすくなっている症状にも、ピラティスによって全身の筋肉の伸びを取り入れる事で症状がとても軽くなります(*^-^*)


​花粉症によって、辛くなって気分も下がりやすくなりますが、そういう時こそピラティス等のエクササイズで体も心もスッキリすることが可能ですので、是非体を動かして気分が良い春を迎えましょう!


神戸六甲三宮で身体の悩みを解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年03月02日 11:42

あなたの肋骨は自由自在?

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こんにちは(^^♪


​2月も半月が過ぎて、月日が経つのは本当に早いですね。
​皆様、体調は崩されていないでしょうか?

​まだまだ風邪が流行っていますので、気を付けてお過ごしくださいね。


​体が寒さで縮こまってくると、体が硬くなり呼吸もしにくくなってきますよね。
そうすると写真のように肋骨周りに付着している「肋間筋」という筋肉や背中の筋肉が固まりやすくなり、呼吸がしにくくなったり肩や首が凝りやすくなったりします(*_*)

​こうなってくると、自分でどうにもならなくなって日々辛くなってきます。

​ご自分でできる対策は、基本に戻って「呼吸!」です☆

​肋骨横に手を添えて、小さくでも肋骨をゆっくり広げたり縮めたりしていると、背中の筋肉も柔らかくなり、自然と呼吸がしやすくなってきます(^^♪

​なんでも基本が大事ですよ!

寝る前や横になっている時に是非ゆっくりと行ってみて下さいね(*^-^*)



​ではまだまだ寒い日が続きますが、春にむけて体調を崩さないように過ごしていきましょう!
​レッスンでもサポートさせて頂きます♡


神戸六甲三宮で体の悩みを解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年02月17日 15:28

骨格体質改善 PKA3コース受付開始★

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こんにちは☆彡


​2月に入りましたね(*^-^*)
本当に寒い日が続いて、皆様体調はいかがでしょうか?
​インフルエンザB型も流行っているそうですので、予防対策はしっかりと行いましょう!


​さて2月もバレンタイン企画や他のコースも受付を開始致しました!

​なんと2ヵ月集中コースを毎月限定2名様で本日2月1日(木)から2月10日(土)まで受付中です。

​詳細は以下です☆

2ヵ月集中コース!
​「骨格体質改善 PKA3コース」

P(ピラティス)、K(加圧)、A(aerobic有酸素運動)による2ヵ月集中コースです。ピラティスによって骨格の歪みや筋肉の強弱の調整、インナーマッスルの強化を行うとともに、プラスで加圧による成長ホルモン効果で筋力アップ、代謝・体温アップ、アンチエイジングにつながります。又、一人ではなかなかできない有酸素運動もインターバルトレーニングで短時間で行う事により、より効率的に脂肪燃焼も行い、体型にも変化をもたらします。効率的、集中的にトレーニングが可能です。

★内容★
​ピラティス、加圧ピラティス、インターバルトレーニング(HIIT)、マスターストレッチ、ストレッチ&マッサージ、食事指導、メールサポート

★期間★
2か月間
​週1回(1時間)又は週2回(30分)

★価格★
回数券で消化

★備考★
毎月2名様限定(2月度は平日1名様、土日1名様のみ)
​毎月10日に募集締切


​骨格の角度や歪みを修正しながら運動を行いますので、効率的に筋肉が働き、体がうまく使えるようになるので、疲れにくい身体も手に入れることができます!


是非一度、挑戦してみてくださいね(*^-^*)


神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年02月01日 15:09

バレンタイン特別レッスン♡

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こんにちは(^^♪


​本日は本当に寒いですね。
皆様、体調はいかがでしょうか?
​お風邪やインフルエンザにかかっていらっしゃる方も多いので、手洗いうがい等予防対策は万全にしておきましょう。


​さて、来月2月にバレンタイン特別レッスンを開催致します!
​是非、いつものレッスンと違った感覚を味わってみて下さい♡
​ご予約受付中です!

​3つの期間限定レッスンで開催致しますので下記から色々と選んでみてくださいね。

①「ブーティーバーレッスン♡」
開催日時:2月18日(日)15時00分~15時50分
​定員  :5名
内容  :ピラティス・バレエ・ヨガ・ダンスの要素を取り入れた、ヒップアップに
​     特化したレッスンです。レッスン後は背が伸びた感覚で、ヒップアップは
​     間違いなしです!
対象  :会員様・会員様のご友人、ご家族もご参加可能です。

②むくみ診断&食生活指導(薬膳学)&ストレッチ・マッサージ
​開催日時:2月中
​対象  :会員様
​内容  :体のむくみがどこからの原因なのかチェック診断し、対策としての
​     食生活習慣を薬膳学を基にアドバイス致します。
     又、ストレッチとマッサージも付いたお得なレッスンです!

③お試し!いつでもどこでもサポートレッスン
開催期間:2月中いつでもスタートok(スタートから1ヵ月の有効期限)
​対象  :会員様、会員様のご友人・ご家族も受講可能です
​内容  :次回のレッスンまでに身体が辛い、身体を自分で整えておきたい、
​     遠方でなかなか来館できない等のお悩みがあれば、メールのやり取り
​     で解決策をご提案しサポートさせて頂きます!
​     エクササイズやセルフア、食事までなんでもご相談可能です!
​     毎日でも困ったときだけでも、ペースはお客様の自由です。


​お得なレッスンばかりですので、選びたい放題!
是非、受講してみてくださいね(^^♪
楽しみにお待ちしております!



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できる
ピラティス&ウェルネススタジオK3

 
2018年01月25日 13:13

足指丸くなっていませんか?

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こんにちは(^_-)-☆


​数日間は気温が上昇して暖かく、冬の季節でないみたいですね。

​インフルエンザも流行ってきているようですので、皆様お気をつけてお過ごしください。


この季節は女性はタイツやブーツを履くことが多いと思いますが、ご自分の足指がどうなっているか、最近は気にされていますでしょうか?

​レッスン時にはよく足底の筋肉のお話しをさせて頂くのですが、足指が丸まって固まってしまっていると、足底の筋肉が退化してしまい、姿勢の崩れや太ももの張り、足のむくみ、等につながりやすくなります。


​人間の身体の中で、唯一地面に接しているのが、足裏ですのでとても大切ですが、どうしても見逃しがちです( 一一)


​お風呂の中や就寝前などに足指から足底、ふくらはぎをしっかりとマッサージしてケアしてあげると、本当に足の使い方や重心が変わり、身体の変化が早くなります☆

​是非ケアをしてみてくださいね。
お気に入りのクリームやオイルを使うと継続しやすいです(^^♪


​来週からまた寒くなるそうですので、気候の変化に気をつけましょう!


神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できる
ピラティス&ウェルネススタジオK3
2018年01月17日 17:46

むくみの原因は色々!

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いつもホームページをご覧いただき、ありがとうございます☆

​本日は雪が降りそうなくらいの寒さで、朝は辛い方も多いと思います。
​防寒対策はしっかりと行いましょうね。

さて、寒さがきつくなってくると体を動かしたくなくなってきて活動量がどうしても低下してくるこの季節、むくみや体のだるさは気になりませんか?

女性の半分くらいの方はむくみでお悩みの方が多く感じます。
むくみがあるから血液循環を良くするために水分をとりましょう!という事をよく聞かれると思いますが、逆に悪化することもあります。

​むくみは
・全身の血行循環不良
​・内臓・腸の疲れによる排出不良
・末端冷え性

​の大きく3つに分かれます。

​とくに内臓や腸の疲れには水分補給は逆にむくみを悪化させるので、お気をつけてくださいね。
内臓や腸の動きをよくするためには自律神経の働きも正常化し、食べる食物は勿論ですが食べ方も改善が必要となります。

​詳しくはレッスン時でもお伝えさせて頂きますので、何なりとご相談下さいませ。


​では寒さに負けずにお仕事や家事他、頑張ってこなして下さいね。


神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できる
ピラティス&ウェルネススタジオK3 

 
2018年01月12日 09:02

体の疲れはどこから?

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こんにちは(#^^#)


​今週は大寒波がやってくるそうですので、雪がふるか心配ですね。

​お仕事始めの方もやっと軌道に乗り始めて今週末にどっと疲れがやってきそうですが
​しっかり睡眠をとって疲れをためないようにしたいところです。

​しかし、体の使い方で疲れを自分で作ってしまっている事も多いので、今回はそのことについてお話ししたいと思います☆


​体の筋肉には体の奥の骨に付着しているインナーマッスルと体の表側の大きな筋肉のアウターマッスルの2種類にだいたい分かれます。

​このインナーマッスルとアウターマッスルの筋力バランスや調整力が良いと、うまく体を日常で使うことができて、疲れにくくどんどんと体を軽く動かすことができます☆

​しかし疲れやすい方は、この2種類の筋肉バランスが崩れてしまいアウターマッスル優位で体を使っていることが多いです((+_+))

​アウターマッスルで過剰に働きやすい筋肉は

大腿四頭筋
腹直筋
​大胸筋

​が多いです。

​なので筋トレもバランスよくしないと、運動しているのに疲れやすくなってしますついうサイクルに入ってしまいます。


​どうしたらよいのか、、、


​インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく動かせる体作りを行う事ですね!

​ピラティスレッスンではインナーマッスルを優位に働かせて、力みにくい体作りを行い、アウターマッスルも弱っているところはしっかりと鍛えていきます☆


​せっかく運動を行うのでしたら、体の調整を行いながら鍛えていきましょう!

​なんでもご相談くださいませ(^^♪



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できる
ピラティス&ウェルネススタジオK3

 
2018年01月10日 16:12

お正月の気分と体をスッキリ!

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おはようございます(^^♪



​お正月も明けて

​本格的に仕事始めや普通の日常生活に戻られた方も多いと思います。

​でも、なかなか体のリズムが戻りにくく気分もすっきりしない場合もありますよね。



​そんな時は、少しでも体を動かすことでスッキリしますよ☆

​体を動かすことで、全身の血液循環が良くなり血行不良からくる

​体のだるさやむくみ、頭痛や肩凝り等も軽減しやすくなります(^_-)-☆

​まずは頭で考えるよりも体を動かすことが一番ですね(^^)/



​当スタジオでは、お客様のその日の体調や体力レベルに合わせて

​ピラティスメソッドを基本として色々なエクササイズを組み合わせて

​気持ちよい体作りのサポートをさせて頂きます☆


​体力に自信がない方も、ある方もお正月でなまった体を

​スッキリさせましょう!


 



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年01月09日 09:32

ピラティス&ウェルネススタジオ K3

【電話番号】
078-862-5088

【住所】
〒657-0028
神戸市灘区森後町1丁目3-19
リトルブラザーズビル2階

【営業時間】
火曜  9:00~17:00
水曜  9:00~17:00
木曜 11:00~20:00
土日祝 9:00~17:00

【休館日】
月曜・金曜

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