ピラティス＆ウェルネススタジオK3

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☆ドライブブラッシング＆リンパケアストレッチ☆

こんにちは☆

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です。

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます(^_-)

朝晩がだんだんと寒くなってきて風邪をひいていらっしゃる方も多いので体調管理には十分にお気をつけて下さいね(*^_^*)

さて昨日10月14日(日）に特別レッスン

☆ドライブラッシング＆リンパケアストレッチ☆レッスンを開催致しました(^O^)

先月の台風で開催日が延期になったにも関わらず、ご参加頂きましてありがとうございました。

１時間のレッスンの中で前半はドライブラッシングの方法を実際に行って覚えて頂き、後半はゆっくりとリラックスしながらリンパ・血液の流れをよくする全身のストレッチを行いました☆

ドライブラッシングは専用のブラシを使用して、足先から順番にブラッシングを行い、血行促進による冷え症改善、免疫力アップ、むくみ解消、肌すべすべの効果をもたらします(*^_^*)

初めてブラッシングすると痛かったり、気持ち良かったりと色々と感覚が人によって異なりますが、気軽に毎日行うと体の変化を感じますよ！

まったりとした日曜日の夜により良い時間を過ごせました(^o^)

また皆様に喜んでいただけるレッスンを日々ご提供できるように身体や心に良い情報を発信していきたいと思います。

是非是非、日々のレッスンも楽しんでくださいね♡

皆様のお越しを心よりお待ちしております(*^。^*)

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

リフォーマーマシーンピラティスの良さ！！

こんにちは(#^.^#)

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です。

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます(^.^)

ホームページ内リンクに「アメーバ―ブログ」「インスタグラム」も

ございますので、是非そちらもご覧くださいね☆

全店舗共通で沢山のスタッフの記事でお楽しみください！！

さて、当スタジオでのピラティスでは

マンツーマンでのレッスンで、リフォーマーやマスターストレッチ、

ボディキーやパラセッター等沢山のツールでお客様が一番最短に

体が変化できる内容をご提供しております☆

なかでも、ピラティスマシーンのリフォーマーはとても良い効果をもたらします！

マットピラティスでできなかった種目（ロールアップやロールオーバー等）や

マットピラティスでは力んでしまうエクササイズがリフォーマーのアシストに

よって、楽に、そして効果的に動けるようになります(^O^)

リフォーマーは海外から取り寄せた大型のもので

始めは「拷問器具！？」とおっしゃる方もいらっしゃいますが（笑）

使ってみるとなんとも心地よく、効かすところにはバッチリ効果が出てきます。

女優の石田ゆり子さんも最近インスタグラムにマシーンでのピラティスレッスン

風景を投稿して話題になってましたね。

是非、ピラティスマシーン「リフォーマー」を奥深くお楽しみくださいね(*^。^*)

日々体が変化することをお手伝いさせて頂きます☆☆

☆10月以下の日程はセミナー研修の為休館日とさせて頂きます☆

10月

1日（月）、2日(火）、8日（月）、15日（月）、18日（木）、22日（月）、26日（金）、29日（月）、30日（火）

※10日(水）は12時00分迄の営業となります。

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

体は全身つながっている！？

こんにちは(^.^)

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です。

いつもホームページをご覧頂きまして、ありがとうございます☆

10月に入り、台風も過ぎ去ったかと思いきや

また今週末に台風が日本列島に来るとか来ないとか、、、

交通機関の乱れも大きいので、皆様お気をつけて下さいね。

さて、こんなに台風が日本列島にやってくると

気圧の変化で頭痛や身体のだるさが出ている方も多いかと思います(+_+)

レッスンでも最初に体の様子を口頭だけでなく

客観的に体の動きを見させて頂いて判断することが多いです。

全身が過緊張になっている方は

脳疲労が多いので頭皮周りのコンディショニングを行ってから

ピラティスレッスンに入ることもあります。

又、足がだるい方でも全然違う箇所（頭や首回り）が原因の事もあるので

原因箇所を動かしたり、施術したりすることで

とっても楽になることが多いですね(#^.^#)

身体の一部分だけにクローズアップしてみるのではなく

身体は全身つながっているという事を少しでも理解してみると

身体の変化が楽しく、又効果がでやすくなります！

ピラティスはそのような視点でレッスンを行うので

楽に身体を変えることもできるので

低体力の方から運動好きの方まで幅広く可能になりますね☆

是非是非一生、ピラティスを続けてみてくださいね(#^.^#)

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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

10月イベント☆☆☆

こんにちは(^_-)

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です。

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます(^.^)

今週末は台風が近畿地方にも直撃のようで、備えを万全にして皆様お気をつけて下さいね。

さて、10月の特別レッスン＆イベント情報です！

沢山の楽しいイベント盛りだくさんなので、是非ご参加くださいませ！

☆ハロウィンインベント☆

レッスン時にオレンジ色の何か（Ｔシャツや靴下等）を身に着けてこられた方は

以下をサービス！

◎プロテイン小分けor１部位ストレッチ＆マッサージ（レッスン時間内）

☆オリジナルトレーニング作成＆習得セミナーレッスン☆

自宅でレッスンを頑張りたい！遠方でなかなかレッスンに来れない等の方には最適！

きっちり覚えて取得するレッスンです。

写真撮影、動画撮影OK。

その他、温活ピラティスやアナトミックストレッチセミナー、２か月短期コース等色々とメニュー豊富ですので、ご興味ある方は是非スタッフにお尋ねくださいませ。

10月もどうぞ宜しくお願い致します(^.^)

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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

骨や筋肉のイメージが大事(^^)

こんにちは(^^)

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です(^^)

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます♡

すっかり季節は秋らしくなり、行楽でお出かけされる方も多くなってきましたね☆

スポーツの秋、食欲の秋と過ごしやすい季節を楽しみましょう！

さて、ピラティスレッスンでの基本の動きを改めて見直してみましょう(^^)

いつもキューイングで、「背骨を引っ張るように」「足裏はしっかりと踏みしめて」等色々とお客様によってお伝えの仕方は変えていますが、いったいどういう事？と感じていらっしゃる方も多いと思います(#^.^#)

写真は一例ですが、こんな感じで体の中で引っ張り合いの脊柱のエロンゲーションや足底、腕の感覚がイメージしやすくなると思います(*^。^*)

よく行うエクササイズですので、レッスン時にこの動きがでてきたら一度思い出してみてくださいね☆

体の中で色々な発見がありますよ(#^.^#)

奥が深い深い

ピラティスを楽しみましょう♡

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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

嗅覚から癒し(^-^)

こんにちは(#^.^#)

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

あいにくの雨で一日薄暗くてどんよりしていますが、

スタジオ内は明るく、又良い香りで皆様をお迎えしております(#^.^#)

今日は新しい香りをスタジオに追加致しました(^^♪

頂きもののピーチの香りで、皆様癒されてくださいね☆

良い香りを嗅覚で感じ取ると、脳にも刺激が入り、

いつも交感神経優位の状態の方は副交感神経とのバランスが取れて

自律神経バランスも整いますよ☆彡

気持ちよい空間でピラティスを行う事で

体は勿論、心まで解放出来て

ストレスが軽減されます(^_-)-☆

レッスン時には是非、嗅覚も研ぎ澄まして

細胞レベルで向上していきましょう☺

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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

夜遅くの食事は、、、

こんにちは(^^♪

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

いつもホームページをご覧頂きまして、ありがとうございます。

朝晩が肌寒くなってきており、体調管理にも気を付けて過ごしたい季節になってまいりましたね。

食欲の秋でもあり、美味しいものがこれから沢山食べたくなりますよね。

ダイエットやボディメイクされている方には辛い？時期だと思いますが、食事のタイミングや食べ方を工夫すると、それほどストレスにもならないですよ(^^♪

でも、遅めの夕食や、夕食後のお菓子を食べてしまう方は要注意です。

遅めの食事をとる事で、睡眠中に体や内臓の修復がおろそかになってしまい、疲労回復ができなかったり、体に老廃物が滞留してしまう原因になります。

老廃物が身体にたまると、凝りや痛みにもつながりやすくなるので要注意です。

勿論、摂取した食事の脂肪類は体にきちんと吸収されてしまうので、ダイエットどころではなくなります、、、

なるべく食事は寝る前の４時間前位までには終わっておきたいところですが、

お仕事等の都合で難しい方も多いと思います(^^♪

そんな時は夕方に夕食をとったり、色々と工夫できることは沢山ありますので

是非なんでもご相談くださいね(^^♪

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歪みの原因はどこ？

こんにちは(^_-)

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です(^^)

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます☆

９月の３連休はいかがお過ごしでしょうか？

今年は気候の変動が大きく、体調等も変化しやすいかと思いますので、余裕をもった生活習慣を心がけましょう(^^)

さて、レッスン時によく皆様から質問をされる事が多い

「歪み」についてです。

痛みや違和感、動かしにくさが出ている関節や筋肉が悪い個所なのかな？

と感じてしまうことが普通ですが、意外とまったく違う箇所の歪みが原因で

症状が出ていることが多いですね(^^)

たとえば、右足首から足底にかけて違和感がある場合でも、左股関節や首の調整をすることでスッキリ症状がなくなることもあります！

又、骨盤の引締めを目指す方でも、足底や背中上部のエクササイズをしなければ、まったく効果が出てこない場合もあり、本当に人それぞれ体の症状と原因は異なりますね。

自力でエクササイズをすることも本当に大切ですが、やっぱりピラティスもパーソナルで体の歪みや捻じれの原因を発見することで、動きのクセに気を付けてトレーニングをすることで１回でバッチリ効果がでるので、努力の近道には最適です！

ご自分の身体は一生ものですので、定期的に体と向き合って、そして心にも向き合って、悩みを一緒に解決していきましょう！

運動が苦手、あまり運動習慣がない方こそパーソナル１対１でのトレーニングが最適です。

皆様、コツコツと頑張りましょう(^_-)

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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

いつもありがとうございます♡

こんにちは☺

神戸三宮灘区六甲ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます(^^♪

暑さも和らいで秋空になり、過ごしやすい季節になって参りましたね。

秋の季節も良いものです。

さて、話は変わり、先月から沢山の頂き物で感謝感謝でした(^-^)

珍しい甘味処や癒しグッツ、美容品まで本当にありがとうございました(*^-^*)

大好きなものばかりでしたので、すぐに食べたり使用致しました☆

レッスンでは体だけでなく心もトレーニングできるように

時には厳しく（笑）、時には甘くと色々ですが

皆様くじけずにレッスンに取り組んで頂きまして

ありがとうございます(#^.^#)

これからも、楽しくそして体を少しでも早く理想につなげていけるように

お手伝いさせて頂きます☆

どうぞ宜しくお願い致します。

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