ピラティス＆ウェルネススタジオK3

10月イベント☆☆☆

こんにちは(^_-)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です。

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます(^.^)

 

今週末は台風が近畿地方にも直撃のようで、備えを万全にして皆様お気をつけて下さいね。

 

さて、10月の特別レッスン＆イベント情報です！

沢山の楽しいイベント盛りだくさんなので、是非ご参加くださいませ！

 

☆ハロウィンインベント☆

レッスン時にオレンジ色の何か（Ｔシャツや靴下等）を身に着けてこられた方は

以下をサービス！

◎プロテイン小分けor１部位ストレッチ＆マッサージ（レッスン時間内）

 

 

☆オリジナルトレーニング作成＆習得セミナーレッスン☆

自宅でレッスンを頑張りたい！遠方でなかなかレッスンに来れない等の方には最適！

きっちり覚えて取得するレッスンです。

写真撮影、動画撮影OK。

 

その他、温活ピラティスやアナトミックストレッチセミナー、２か月短期コース等色々とメニュー豊富ですので、ご興味ある方は是非スタッフにお尋ねくださいませ。

 

10月もどうぞ宜しくお願い致します(^.^)

 

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

 

骨や筋肉のイメージが大事(^^)

こんにちは(^^)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です(^^)

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます♡

 

すっかり季節は秋らしくなり、行楽でお出かけされる方も多くなってきましたね☆

スポーツの秋、食欲の秋と過ごしやすい季節を楽しみましょう！

 

さて、ピラティスレッスンでの基本の動きを改めて見直してみましょう(^^)

いつもキューイングで、「背骨を引っ張るように」「足裏はしっかりと踏みしめて」等色々とお客様によってお伝えの仕方は変えていますが、いったいどういう事？と感じていらっしゃる方も多いと思います(#^.^#)

 

写真は一例ですが、こんな感じで体の中で引っ張り合いの脊柱のエロンゲーションや足底、腕の感覚がイメージしやすくなると思います(*^。^*)

 

よく行うエクササイズですので、レッスン時にこの動きがでてきたら一度思い出してみてくださいね☆

体の中で色々な発見がありますよ(#^.^#)

 

奥が深い深い

ピラティスを楽しみましょう♡

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

 

嗅覚から癒し(^-^)

こんにちは(#^.^#)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

 

あいにくの雨で一日薄暗くてどんよりしていますが、

スタジオ内は明るく、又良い香りで皆様をお迎えしております(#^.^#)

 

今日は新しい香りをスタジオに追加致しました(^^♪

頂きもののピーチの香りで、皆様癒されてくださいね☆

良い香りを嗅覚で感じ取ると、脳にも刺激が入り、

いつも交感神経優位の状態の方は副交感神経とのバランスが取れて

自律神経バランスも整いますよ☆彡

 

気持ちよい空間でピラティスを行う事で

体は勿論、心まで解放出来て

ストレスが軽減されます(^_-)-☆

 

レッスン時には是非、嗅覚も研ぎ澄まして

細胞レベルで向上していきましょう☺

 

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

 

 

夜遅くの食事は、、、

こんにちは(^^♪

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

いつもホームページをご覧頂きまして、ありがとうございます。

 

朝晩が肌寒くなってきており、体調管理にも気を付けて過ごしたい季節になってまいりましたね。

食欲の秋でもあり、美味しいものがこれから沢山食べたくなりますよね。

ダイエットやボディメイクされている方には辛い？時期だと思いますが、食事のタイミングや食べ方を工夫すると、それほどストレスにもならないですよ(^^♪

 

でも、遅めの夕食や、夕食後のお菓子を食べてしまう方は要注意です。

遅めの食事をとる事で、睡眠中に体や内臓の修復がおろそかになってしまい、疲労回復ができなかったり、体に老廃物が滞留してしまう原因になります。

老廃物が身体にたまると、凝りや痛みにもつながりやすくなるので要注意です。

勿論、摂取した食事の脂肪類は体にきちんと吸収されてしまうので、ダイエットどころではなくなります、、、

 

なるべく食事は寝る前の４時間前位までには終わっておきたいところですが、

お仕事等の都合で難しい方も多いと思います(^^♪

そんな時は夕方に夕食をとったり、色々と工夫できることは沢山ありますので

是非なんでもご相談くださいね(^^♪

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

 

歪みの原因はどこ？

こんにちは(^_-)

 

神戸三宮灘区六甲のピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です(^^)

 

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます☆

 

９月の３連休はいかがお過ごしでしょうか？

今年は気候の変動が大きく、体調等も変化しやすいかと思いますので、余裕をもった生活習慣を心がけましょう(^^)

 

さて、レッスン時によく皆様から質問をされる事が多い

「歪み」についてです。

 

痛みや違和感、動かしにくさが出ている関節や筋肉が悪い個所なのかな？

と感じてしまうことが普通ですが、意外とまったく違う箇所の歪みが原因で

症状が出ていることが多いですね(^^)

 

たとえば、右足首から足底にかけて違和感がある場合でも、左股関節や首の調整をすることでスッキリ症状がなくなることもあります！

又、骨盤の引締めを目指す方でも、足底や背中上部のエクササイズをしなければ、まったく効果が出てこない場合もあり、本当に人それぞれ体の症状と原因は異なりますね。

 

自力でエクササイズをすることも本当に大切ですが、やっぱりピラティスもパーソナルで体の歪みや捻じれの原因を発見することで、動きのクセに気を付けてトレーニングをすることで１回でバッチリ効果がでるので、努力の近道には最適です！

 

ご自分の身体は一生ものですので、定期的に体と向き合って、そして心にも向き合って、悩みを一緒に解決していきましょう！

運動が苦手、あまり運動習慣がない方こそパーソナル１対１でのトレーニングが最適です。

皆様、コツコツと頑張りましょう(^_-)

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

 

 

いつもありがとうございます♡

こんにちは☺

 

神戸三宮灘区六甲ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３です☆

いつもホームページをご覧いただきまして、ありがとうございます(^^♪

 

暑さも和らいで秋空になり、過ごしやすい季節になって参りましたね。

秋の季節も良いものです。

 

さて、話は変わり、先月から沢山の頂き物で感謝感謝でした(^-^)

珍しい甘味処や癒しグッツ、美容品まで本当にありがとうございました(*^-^*)

大好きなものばかりでしたので、すぐに食べたり使用致しました☆

 

レッスンでは体だけでなく心もトレーニングできるように

時には厳しく（笑）、時には甘くと色々ですが

皆様くじけずにレッスンに取り組んで頂きまして

ありがとうございます(#^.^#)

 

これからも、楽しくそして体を少しでも早く理想につなげていけるように

お手伝いさせて頂きます☆

 

どうぞ宜しくお願い致します。

 

神戸三宮灘区六甲で身体の悩みから解放できるスタジオ

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

秋の特別レッスン第一弾！

こんにちは(*^-^*)


９月に入り台風がやってきたりと
不安定なお天気と蒸し暑さで夏バテ気味の方も
多いのではないでしょうか？

胃腸の疲れや自律神経バランスの崩れによって
女性の方はこの時期は体調を崩しやすいので
休息はしっかりと取ってくださいね☆


さて、そんな季節に体の免疫力アップ、むくみ解消のための
特別レッスンを行いますよ(^^♪

☆彡ドライブラッシング＆リンパケアストレッチ☆彡

開催日時：9月30日（日）17時30分～18時30分
担当　　：松尾トレーナー
価格　　：回数券消化で受講可能

お持ち帰り用の専用ブラシもついていますので（別売り）、是非是非
ご自宅でもできるケア方法とリンパストレッチをがっつり習得してみて
下さいね(^^)

免疫力アップ、むくみ解消、美肌効果抜群ですので、やみつきになる感覚です！

ご興味おありの方はお早めにお問合せ下さいませ。
残席残り僅かです(^^♪



神戸灘区六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

ピラティスリフォーマーBOX★

こんにちは(*^-^*)


８月も後半になり、台風も沢山接近してきて
また猛暑が続いておりますね(*_*)

蒸し暑い日々ですので、体調には皆様気を付けてお過ごしください！


さて先日アメリカよりピラティスマシーン「リフォーマー」のツール
BOXが届きました！
このBOXによって色々なエクササイズが可能になりますよ(^^♪

とくに背中、股関節、コアワークが効果的に可能になります！

最近では女優の石田ゆり子さんが、インスタグラムで
ピラティスをされている動画をアップされていますので、
ご興味がおありの方は是非ご覧くださいね(*^-^*)


早速レッスンで頑張られたお客様は、悶絶されていましたが
気持ちのよいエクササイズも沢山ありますので
どんどんレッスンで味わってくださいね(*^-^*)


まだまだ暑い日が続きますが、ピラティスで体と心を整えて
元気に夏を乗り越えましょう！


神戸灘区六甲三宮で身体の悩みから解放されるスタジオ
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体の内側外側からケアを！

こんにちは(^_-)


お盆も終わり、夏も終盤にさせいさしかかってきていますね。
皆様、いかがおすごしお過ごしでしょうか？


先月からの猛暑も少し落ち着いてきて、
朝晩は涼しくなって参りましたが、まだまだ油断は禁物ですね(^_-)


夏は特に体の内側の状況を観察してケアをすることが大切ですよ。
どうしても運動だけで安心してしまいがちですが、
内臓の様子もしっかりとケアをすると
秋に夏の疲れがでにくくなります(#^.^#)


暑くて食欲がなくなっている方や、
クーラーの冷えで自律神経バランスが乱れて体調不良の方、
なんとなく体がだるい方　等

一度体の状況を観察してみましょう！
便通は？
水分摂取方法、頻度は？
体のむくみの状態は？
頭痛や肩こりは？

等々いろいろを何か発見があると思います☆

発見があればそこから改善方法を見つけることが出来るので
もう改善できるまであと一歩です(^O^)


たとえば、
頭痛が続いていて、何が原因かわからないとき、、、
便通が悪ければ、、腸内環境が悪くなり体全体の血液中にガスや老廃物が流れて頭痛が起こっている事が想定されます。
頭痛薬を飲む前に腸内環境をよくする食べモノや生活習慣改善を行うことが大切ですよ(#^.^#)
お薬に頼るのはなるべく避けましょう！


お一人お一人によって体質や症状がさまざまですので、お気軽にご相談下さいね。
レッスンでのトレーニングだけでなく体の内側から根本解決することが、より良い人生を送ることにつながりますので、一緒にがんばりましょう(^_-)



神戸灘区六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

夏の疲労には⁈

皆様、こんにちは(*^-^*)


毎日猛暑で体力が奪われますよね、、、
体調は皆様、崩されていませんでしょうか？


朝晩はここ数日は涼しくなってきている感じですが
油断は禁物ですよね。


夏の季節で一番つらいのは、
クーラーによる屋内外の気温差での疲れです(*_*)


クーラーで冷えた屋内から外へでると猛暑で、体温調整をするために
自律神経に負担がかなりかかります。
夏の疲れはこの脳疲労からくるものが多いので
夏バテもしやすくなってきます((+_+))


それに合わせて、冷たいものや水分が多い飲食物を摂取していると
胃腸がまたまた疲労して食欲低下につながり、
また夏バテにつながりますよ。


対応策としては、なるべく屋内外の気温差を小さくするために
クーラーがきいた部屋では夏ですが上着を着たり、
時々クーラーなしで部屋の喚起をしたりすると
体調も良い状態が保てますよ。

また、夏野菜等を使った旬の食物での食事を作って摂取すると
体が強くなり夏バテ予防に繋がります(^^♪
私は毎日朝昼晩、自炊で頑張っています！


あとは汗をかく運動を定期的に無理なく行うことも
自律神経バランスを調整して、体の中のこもった熱も放出させることができて
体も心もスッキリしますよ☆


この夏は無理がないように規則正しい生活で
体の内の声を聴きながら、運動・食事・睡眠の３大要素のバランスを整えて
元気に夏を乗り越えましょう！
サポートを全力でさせて頂きます(^^♪



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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３