ピラティス＆ウェルネススタジオK3

いつもホームページをご覧いただき、ありがとうございます☆

​本日は雪が降りそうなくらいの寒さで、朝は辛い方も多いと思います。
​防寒対策はしっかりと行いましょうね。

さて、寒さがきつくなってくると体を動かしたくなくなってきて活動量がどうしても低下してくるこの季節、むくみや体のだるさは気になりませんか？

女性の半分くらいの方はむくみでお悩みの方が多く感じます。
むくみがあるから血液循環を良くするために水分をとりましょう！という事をよく聞かれると思いますが、逆に悪化することもあります。

​むくみは

・全身の血行循環不良
​・内臓・腸の疲れによる排出不良

・末端冷え性

​の大きく３つに分かれます。

​とくに内臓や腸の疲れには水分補給は逆にむくみを悪化させるので、お気をつけてくださいね。

内臓や腸の動きをよくするためには自律神経の働きも正常化し、食べる食物は勿論ですが食べ方も改善が必要となります。

​詳しくはレッスン時でもお伝えさせて頂きますので、何なりとご相談下さいませ。

​では寒さに負けずにお仕事や家事他、頑張ってこなして下さいね。


​神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できる

ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３　

 

こんにちは(#^^#)


​今週は大寒波がやってくるそうですので、雪がふるか心配ですね。
​
​お仕事始めの方もやっと軌道に乗り始めて今週末にどっと疲れがやってきそうですが
​しっかり睡眠をとって疲れをためないようにしたいところです。

​しかし、体の使い方で疲れを自分で作ってしまっている事も多いので、今回はそのことについてお話ししたいと思います☆

​体の筋肉には体の奥の骨に付着しているインナーマッスルと体の表側の大きな筋肉のアウターマッスルの２種類にだいたい分かれます。

​このインナーマッスルとアウターマッスルの筋力バランスや調整力が良いと、うまく体を日常で使うことができて、疲れにくくどんどんと体を軽く動かすことができます☆

​しかし疲れやすい方は、この２種類の筋肉バランスが崩れてしまいアウターマッスル優位で体を使っていることが多いです((+_+))

​アウターマッスルで過剰に働きやすい筋肉は

​大腿四頭筋

腹直筋
​大胸筋

​が多いです。

​なので筋トレもバランスよくしないと、運動しているのに疲れやすくなってしますついうサイクルに入ってしまいます。


​どうしたらよいのか、、、

​インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく動かせる体作りを行う事ですね！

​ピラティスレッスンではインナーマッスルを優位に働かせて、力みにくい体作りを行い、アウターマッスルも弱っているところはしっかりと鍛えていきます☆

​せっかく運動を行うのでしたら、体の調整を行いながら鍛えていきましょう！

​なんでもご相談くださいませ(^^♪

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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

 

おはようございます(^^♪



​お正月も明けて

​本格的に仕事始めや普通の日常生活に戻られた方も多いと思います。

​でも、なかなか体のリズムが戻りにくく気分もすっきりしない場合もありますよね。



​そんな時は、少しでも体を動かすことでスッキリしますよ☆

​体を動かすことで、全身の血液循環が良くなり血行不良からくる

​体のだるさやむくみ、頭痛や肩凝り等も軽減しやすくなります(^_-)-☆

​まずは頭で考えるよりも体を動かすことが一番ですね(^^)/

​当スタジオでは、お客様のその日の体調や体力レベルに合わせて

​ピラティスメソッドを基本として色々なエクササイズを組み合わせて

​気持ちよい体作りのサポートをさせて頂きます☆


​体力に自信がない方も、ある方もお正月でなまった体を

​スッキリさせましょう！

 

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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３
 

明けましておめでとうございます。


​2018年1月5日（金）～通常営業となります(^^♪

​お正月は皆様、どうお過ごしになられましたでしょうか？

初詣やお買い物、ゆっくり寝正月、お仕事等色々なお正月をお過ごしになられたと思います(^^♪

​なまった身体をしっかりと動かして万全の状態で今年のスタートをきりましょう。

​今年１年、皆様にとって良い年になるように身体のメンテナンスはしっかりとサポートさせて頂きますので、本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

​レッスンでお待ちしております。


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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３
 

こんにちは(^^♪


​本日で今年最後の営業となります。

​今年７月に４号店であるピラティス＆ウェルネススタジオＫ３六甲店をオープンさせて頂きました。
多くのお客様のご来館を頂きまして本当にありがとうございました☆


​まだまだ皆様にはレッスンの中でお伝えしたい事が沢山ありますので、来年からもどうぞ宜しくお願い申し上げます(#^.^#)

良いお年をお迎えください☆


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ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３
 

こんにちは(^^♪


​早くも今年はあと少しになってきましたね。

​忘年会やお仕事等で気忙しくなって参りますが、体調には気を付けてお過ごしください(*^-^*)

​さて来年から新メニューが登場致します！

​まずは一つ目をご紹介致します(^^)/


​先日祝日特別レッスンで開催致しました「アナトミックストレッチセミナー」の再度開催のお声を沢山頂き、又ご予約しやすいようにマンツーマンでのレッスンでメニュー化致しました(^^)/

​新メニュー①

「アナトミックストレッチマンツーマンセミナー」

​来年2018年1月より登場です！

​ご予約時間は通常レッスン時間枠でお客様のご都合が宜しい時間帯で可能です☆

​是非マンツーマンで学び、プロ級の知識と実技を身につけて、日常に役立たせてみてください(*^-^*)

​全６回完結ですが、単発でも受講可能ですので、ご質問等はスタッフまでお気軽にお問い合わせくださいね(^^)/



​これから大掃除も本番になり、身体が疲労しやすくなりますので、12月28日（木）最終営業日まで駆け込みご予約OKです！是非、身体をスッキリさせて、新しい年を迎える準備をしましょう(^^)/



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
​ピラティス＆ウェルネススタジオＫ３

こんにちは(*^^*)


​昨日くらいから、かなり冷え込んできています。

​風が冷たくなって、雪が降りそうなくらいの気候ですね。

​お風邪を引かないように、皆様、基本のうがい・手洗い・マスク等で防ぎましょう(^^♪




​さて、ここまで冷えてくると、元々冷え症でもない方でも手足が辛くなってきますよね。

​冷えの改善対策をせずに放置してしまうと大変なことに繋がりますよ(+_+)

​冷えには色々な種類があります☆

​★末端手足の冷え症。
​★内臓だけ冷えていて、末端は温かいので本人は気付きにくい。
​★全身が冷えていて、自覚症状がない。
​★下半身だけ冷えていて、上半身はのぼせている状態。

​等、冷えにも沢山の症状があります。

​まずはご本人が身体が冷えている状態だと自覚することが大切で、そこから対策ができますので、ご自分の身体に向き合ってみて下さいね。


​手足冷えはわかりやすいですが、内蔵型冷えはお腹やお尻を触ると冷たいですよ。


​自分が冷えているとわかれば、身体の中と外から根気よく温めて改善しましょう！

​身体の中からは、

・温かい料理や飲み物を積極的にとる。
​・内臓を疲労させない為にも、暴飲暴食は控える。
​・睡眠をしっかりと取る。

​身体の外からは、
​・首や足首、手首を冷やさないように防寒する。
​・お腹も冷えないように腹巻を着用する。
​・入浴や足浴も毎日行う。


ちょっとしたひと手間で身体は蘇ります！

​是非、一つからでもチャレンジしてみてくださいね。

​年末年始の休館日のお知らせ・・・
​2017年12月29日（金）～2018年1月4日（木）まで年末年始休館日となります。


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こんにちは☆彡


​はやくも11月最終日ですね。

​今年も残り１ヵ月となり、気忙しくなって参ります(*^^*)

​12月といえば、クリスマスや年末等でイベント事も多くなり

​疲れが溜まりやすくなり、年末年始にはダウン(+_+)なんてことも

​ありがちだと思います。

 

​そんな、皆様のお疲れをスッキリとためないように

​クリスマスイブ12月24日（日）は特別にイベントレッスンを開催致します☆

​「自律神経調整ピラティス」15時00分～15時45分

​定員　３名様

​日々忙しいと、交感神経が優位になり自律神経バランスが乱れやすくなり、

​冷え症や肩凝り、身体のだるさや風邪を引きやすい等

​不調を起こしやすくなります。


​身体の根本の免疫力アップの為に、交感神経と副交感神経のバランスを

​整えるゆっくりとしたクラスになります(#^.^#)

​ヨガやジャイロキネシスの要素も取り入れて行いますので

​楽しく気持ちが良いですよ。

​是非ご興味がおありの方は、ご参加くださいませ！



​身体の声に正直になり、ご自分の身体をケアしてあげましょう(*^^*)



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こんにちは(*^^*)


冷えこみが強くなり、真冬に近づいてきている日々で、皆様体調はいかがでしょうか？

​お風邪をひいていらっしゃる方が多数で、のどや鼻がお辛そうです(+_+)

​辛い時はしっかりと睡眠をとって回復に努めましょうね☆


​さて、11月23日（木・祝日）に特別レッスン、

​「アナトミーストレッチセミナー」を開催致しました(*^_^*)

​ご参加の皆様、ありがとうございました☆



​今回は股関節周りの筋肉や関節を学習して

​実際に実技も行い、自分の身体の硬い部分を確認して頂きました。

​筋肉の起始・停止等も専門的に介入して

​なんとなくのストレッチをきっちりできるストレッチに

​変えていけるようにコツコツと練習をしてくださいね(#^.^#)


又、身体の繋がりのお話しもさせて頂きましたので、

​ピラティスでなぜこの動きをするのかの理解に繋がり

​よりレッスンの充実度が増すと思います。

​奥深いピラティスを是非うまくなって身体の変化に繋げれるように

​その方に合わせたサポートをさせて頂きます(#^.^#)



​また１２月も沢山のレッスンでお楽しみくださいませ♡

​詳しくは館内POPとスタッフまでお尋ねくださいね。



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こんにちは(*^^*)



​11月中旬になり、朝晩の冷え込みがより一層強くなってきていますね( ˘ω˘ )
​暖かくしてお過ごしくださいね☆



​さて、寒くなってくると余計に身体が縮こまり、あまり身体を動かさなくなってくる方も多くなると思いますが、皆様はいかがでしょうか？

​日々、無意識な動作でも少し身体の使い方の意識を変える事で、柔軟性が上がったり、余計な力みがなくなり身体が楽になることが多いですよ。
​また、しなやかな筋肉の質になり、身体を動かす度に身体の中で熱を発生させるので代謝も上がりやすくなります。



​例えば、手を伸ばして物をとる時も、指先や腕に力をいれて取ろうとすると、必要のない力みが腕から肩にかけて入り、肩凝りや腕のだるさにつながります。

​ここで、腕は背中から繋がっている事を知って、背中から腕を伸ばして物を取ろうと意識すると、この動作だけでストレッチにもなり、身体の凝りが軽減して身体を使う度にどんどんと楽な身体へ変化していきます(#^.^#)


​日々間違った身体の使い方をされている場合は、修復する動きの学習が必要ですよ☆
​ピラティスは身体に集中して行うエクササイズですので、修復するエクササイズには最適です!(^^)!


​ぜひ、身体を早く変化させたい方、痛みや不快感でお困りの方はご相談下さいませ。
​
​よりよい身体作りに励みましょう(*^^*)

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