ピラティス＆ウェルネススタジオK3

こんにちは(*^-^*)


​もう早くも残暑ですね。

夏のお疲れは出てきていませんでしょうか？

夏のクーラーの冷えや帰省、お仕事の忙しさ等で体調が崩れやすくなるのでこの時期です。

​なんとなく、しんどいけど原因がよくわからない、、、
​という事が多々あると思います。


​特に女性は月経前から月経開始にかけては、辛いですよね。

​元々の体質で痛みやしんどさが出る方もいらっしゃいますが、８割くらいの方は外的要因が関わっている事が多いですよ。


​そもそも女性の体調は女性ホルモンに非常に影響を受ける為、少しでも乱れると体調不良を起こしやすくなります。
​女性ホルモンとは主に卵巣から分泌される「エストロゲン」と「プロエストロゲン」の２つがあります。


この２つのホルモンに乱れが生じてバランスが崩れると、、、

​「月経前症候群（ＰＭＳ）」や「月経困難症」、「月経不順」、「無月経」の症状が引き起こされます。

​「月経前症候群（ＰＭＳ）」は
​生理の時期が近づくと、精神的にイライラや憂鬱、全身のだるさ、浮腫み、腹痛や腰痛の症状が出現します。

​「月経困難症」は

日常生活に支障をきたすほど、強い生理痛が起きます。
​体質や子宮内の異常で引き起こされることが多いです。

「月経不順」
​生理の正常な周期ではなく、周期が長い、短い、出血量が多い、少ない等が症状としてあらわれます。

​「無月経」

ストレスなどで脳の視床下部に障害が起きたり、甲状腺機能障害、子宮の病気が主な原因です。



​これだけ、ホルモンバランスによって生理の症状に異常が出てくるのは、本当に辛いですよね(+_+)


​原因としては
​・ストレス

・生活習慣の乱れ
​・冷え

・卵巣の病気
​・加齢

​対策としては
​・夜更かしせず十分に睡眠をとる
​・ストレス解消の何か時間を作る
​・バランスの良い食事
​・軽い運動を行う
​・身体を冷やさない

・禁煙
​・過度なお酒の飲みすぎに注意する



​基本的な対策ですので、該当される所は改善してみましょうね！




​ピラティスでも、身体の奥からしっかりと動くことで冷え解消やストレス発散にも繋がりますので、継続して健康な身体を維持できるようにコツコツと一緒に頑張りましょう(*^-^*)





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