ピラティス＆ウェルネススタジオK3

こんにちは(^_-)-☆


​お盆の時期で、皆様どうお過ごしになられていますでしょうか？

​帰省されている方やお仕事の方等

​色々だと思いますが、夏バテの症状が出てきやすい時期でもありますので、お気をつけてお過ごしくださいね(^^)/



​さて、夏といえば、半袖やノースリーブから見える二の腕が気になる季節ですよね。

​女性のファッションは、かわいい服ほど体のラインが目立ってしまうので、良くも悪くも引き締めが必要になります☆


​二の腕を引き締めたいといっても、二の腕（上腕三頭筋）ばかりを鍛えたとしても思うように引き締まらないことがよくありますよ。

逆に太くなってしまう場合もあります(+_+)



​なぜ？

​二の腕に筋肉は背中や肩にもつながっており、それらの筋肉と一緒にバランス良く鍛えないと、二の腕だけが太くなってしまう原因になります。

​せっかくトレーニングで頑張っているのに、もったいないですよね、、、


非常に姿勢と関係する部分でもあり、姿勢不良（猫背）や下半身の筋バランスが悪い状態を改善することだけで、二の腕が引き締まることも多いですよ。




​ですので、ピラティスでは二の腕を引き締めたい場合でも、他の筋肉を動かして引き締めていくことが大半です。

​姿勢不良を改善→
動いていない周りの筋肉にアプローチ→
トータルで身体のバランスを整える


​という大まかな流れで効率的にアプローチしていきます☆


​エクササイズ直後に筋肉痛が出ることも良くあります、、、




​まずは身体の根本となる姿勢を矯正してから、色々な気になる部位を引き締めることで、元の状態に戻らないようにすることが一番です！



​まだまだ夏は続きますので、身体の引き締めが気になる方は是非ご相談下さいね(^^♪




​神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
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