ピラティス＆ウェルネススタジオK3

こんにちは。

​毎日蒸し暑い日が続き、早く梅雨明けしてほしいですね。


​さて皆さん、この夏の冷房の冷えは大丈夫でしょうか？

​もうすでに冷房の影響で、肩凝りが強くなったり、脚が冷えて浮腫んでしまったり、冷えで自律神経のバランスが崩れて体調が良くなかったり、色々な身体の症状が出てきている方もいらっしゃると思います。


​今回はそんな冷えによって毎日辛い足のむくみを感じていらっしゃる方に、少しでも楽になって頂く情報をお伝えしたいと思います(^^)/



​冷えによって肩から腰、脚が冷えてくると全身の血流が悪くなります。
​そして姿勢維持をしている筋肉が段々と動きにくくなり、姿勢が悪くなっていきます。

​それによって、もともと固くなりやすく動きにくくなっている、肩・首回りや背中、骨盤周りの筋肉や関節が固まってきて、脚も動きにくくなっていきます。


​そうすると足裏のアーチが潰れていき、足裏の筋肉が弱まり、さらに姿勢不良をまねき悪循環で身体の冷えが助長されます(*_*;



​肩を回したり、自宅でストレッチしてみても色々な症状が改善しないことがあるのは、根本の原因の筋肉にアプローチしていないことが大きな原因となります。


​レッスンでは、肩凝り・腰痛・むくみの原因が足裏にあると判断させて頂いた方には、写真のように足裏のアーチを元に戻して足首から股関節のゆがみを取るエクササイズを取り入れることがあります。
​脚の運動をしているのに、肩が楽になることはよくありますよ(^_-)-☆


​そしてご自宅では、お風呂の中や寝る前などに足裏や足指をマッサージされることをお勧めします☆
​固まりすぎて機能しなくなった足裏や足指の筋肉を緩めてあげて、動くようにセルフケアをするだけで、本当に全身の辛い症状が緩和しますので是非試してみてくださいね(^^♪


​わからない事などは、ご遠慮なくお聞きくださいませ。



​レッスンも大事ですが、セルフケアも大事ですよ。



​では暑い毎日ですが、体調を整えて元気に頑張りましょう(^^)/



​神戸六甲三宮で肩こり腰痛改善ダイエットを叶える
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