パーソナル&加圧トレーニングスタジオK3

六甲道から徒歩3分、三ノ宮から電車で6分、神戸から電車で8分!ピラティスで身体の悩みから解放へ!

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ピラティスK3お役立ち情報

冷えは万病の元⁈

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こんにちは(*^^*)


​昨日くらいから、かなり冷え込んできています。

​風が冷たくなって、雪が降りそうなくらいの気候ですね。

​お風邪を引かないように、皆様、基本のうがい・手洗い・マスク等で防ぎましょう(^^♪




​さて、ここまで冷えてくると、元々冷え症でもない方でも手足が辛くなってきますよね。

​冷えの改善対策をせずに放置してしまうと大変なことに繋がりますよ(+_+)

​冷えには色々な種類があります☆

★末端手足の冷え症。
​★内臓だけ冷えていて、末端は温かいので本人は気付きにくい。
​★全身が冷えていて、自覚症状がない。
​★下半身だけ冷えていて、上半身はのぼせている状態。


​等、冷えにも沢山の症状があります。

​まずはご本人が身体が冷えている状態だと自覚することが大切で、そこから対策ができますので、ご自分の身体に向き合ってみて下さいね。


​手足冷えはわかりやすいですが、内蔵型冷えはお腹やお尻を触ると冷たいですよ。


​自分が冷えているとわかれば、身体の中と外から根気よく温めて改善しましょう!

身体の中からは、
・温かい料理や飲み物を積極的にとる。
​・内臓を疲労させない為にも、暴飲暴食は控える。
​・睡眠をしっかりと取る。


身体の外からは、
​・首や足首、手首を冷やさないように防寒する。
​・お腹も冷えないように腹巻を着用する。
​・入浴や足浴も毎日行う。



ちょっとしたひと手間で身体は蘇ります!

​是非、一つからでもチャレンジしてみてくださいね。



​年末年始の休館日のお知らせ・・・
​2017年12月29日(金)~2018年1月4日(木)まで年末年始休館日となります。


神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2017年12月06日 16:15 |コメント|

クリスマスイブ特別イベント☆(#^.^#)

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こんにちは☆彡


​はやくも11月最終日ですね。

​今年も残り1ヵ月となり、気忙しくなって参ります(*^^*)

​12月といえば、クリスマスや年末等でイベント事も多くなり

​疲れが溜まりやすくなり、年末年始にはダウン(+_+)なんてことも

​ありがちだと思います。

 

​そんな、皆様のお疲れをスッキリとためないように

クリスマスイブ12月24日(日)は特別にイベントレッスンを開催致します☆

「自律神経調整ピラティス」15時00分~15時45分

​定員 3名様


​日々忙しいと、交感神経が優位になり自律神経バランスが乱れやすくなり、

​冷え症や肩凝り、身体のだるさや風邪を引きやすい等

​不調を起こしやすくなります。


​身体の根本の免疫力アップの為に、交感神経と副交感神経のバランスを

​整えるゆっくりとしたクラスになります(#^.^#)

​ヨガやジャイロキネシスの要素も取り入れて行いますので

​楽しく気持ちが良いですよ。

​是非ご興味がおありの方は、ご参加くださいませ!



​身体の声に正直になり、ご自分の身体をケアしてあげましょう(*^^*)



神戸六甲三宮で身体悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3

 

 
2017年11月30日 13:56 |コメント|

アナトミックストレッチセミナー☆

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こんにちは(*^^*)


冷えこみが強くなり、真冬に近づいてきている日々で、皆様体調はいかがでしょうか?

​お風邪をひいていらっしゃる方が多数で、のどや鼻がお辛そうです(+_+)

​辛い時はしっかりと睡眠をとって回復に努めましょうね☆


​さて、11月23日(木・祝日)に特別レッスン

「アナトミーストレッチセミナー」を開催致しました(*^_^*)

​ご参加の皆様、ありがとうございました☆



​今回は股関節周りの筋肉や関節を学習して

​実際に実技も行い、自分の身体の硬い部分を確認して頂きました。

​筋肉の起始・停止等も専門的に介入して

​なんとなくのストレッチをきっちりできるストレッチに

​変えていけるようにコツコツと練習をしてくださいね(#^.^#)


又、身体の繋がりのお話しもさせて頂きましたので、

​ピラティスでなぜこの動きをするのかの理解に繋がり

​よりレッスンの充実度が増すと思います。

​奥深いピラティスを是非うまくなって身体の変化に繋げれるように

​その方に合わせたサポートをさせて頂きます(#^.^#)



​また12月も沢山のレッスンでお楽しみくださいませ♡

​詳しくは館内POPとスタッフまでお尋ねくださいね。



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2017年11月24日 15:22 |コメント|

あなたの身体の使い方はどうですか?

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こんにちは(*^^*)



​11月中旬になり、朝晩の冷え込みがより一層強くなってきていますね( ˘ω˘ )
​暖かくしてお過ごしくださいね☆



​さて、寒くなってくると余計に身体が縮こまり、あまり身体を動かさなくなってくる方も多くなると思いますが、皆様はいかがでしょうか?

​日々、無意識な動作でも少し身体の使い方の意識を変える事で、柔軟性が上がったり、余計な力みがなくなり身体が楽になることが多いですよ。
​また、しなやかな筋肉の質になり、身体を動かす度に身体の中で熱を発生させるので代謝も上がりやすくなります。



​例えば、手を伸ばして物をとる時も、指先や腕に力をいれて取ろうとすると、必要のない力みが腕から肩にかけて入り、肩凝りや腕のだるさにつながります。

​ここで、腕は背中から繋がっている事を知って、背中から腕を伸ばして物を取ろうと意識すると、この動作だけでストレッチにもなり、身体の凝りが軽減して身体を使う度にどんどんと楽な身体へ変化していきます(#^.^#)


​日々間違った身体の使い方をされている場合は、修復する動きの学習が必要ですよ☆
​ピラティスは身体に集中して行うエクササイズですので、修復するエクササイズには最適です!(^^)!


​ぜひ、身体を早く変化させたい方、痛みや不快感でお困りの方はご相談下さいませ。

​よりよい身体作りに励みましょう(*^^*)



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2017年11月16日 14:00 |コメント|

11月特別レッスン大好評♡

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こんにちは(^^♪


​11月に入り、冬の寒さになってきましたね。

​コートやマフラーを着用されている方も多くなってきました。


​早いもので今年もあと2か月となり、1年が経つスピードが年々に早くなってきている感じです(+_+)


​さて、先日11月3日(金・祝日)に開催致しました、
​特別レッスン(モーニングピラティス・お疲れ解消ピラティス)にご参加されました皆様、ありがとうございました☆


​大変好評につき、今月も特別に11月23日(木・祝日)に特別レッスンを急遽開催致します!
①アナトミーストレッチセミナー
​ 解剖学をしっかり理解して、正しく伸ばすストレッチを学習して実践していきます。こちらは定員がすでに満席となりましたので、ご希望でした方は次回開催までお待ちくださいね。

②ボールで筋膜をはがして軽い身体作り
​ 新しいツールのボールでしっかり筋肉の深層部までアプローチ!
​ かなりの刺激で新しい感覚をお楽しみください(#^.^#)


​皆様からのご要望やリクエスト等も受け付けておりますので、何なりとご相談ご質問下さいませ☆



​11月下旬~年末までイベントも開催致しますので、お楽しみにお待ちください♡



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ピラティス&ウェルネススタジオK3
2017年11月10日 15:25 |コメント|

ハッピーハローウィン!

ホルモン
こんにちは(^^♪


​今日は10月最終日で、本当に肌寒くなってきましたね。
​お風邪を引いていらっしゃるお客様も多くなってきていますので、マスクやうがい、手洗いもまめに行いましょう( ◠‿◠ ) 


​さて今年あと2か月となり、当スタジオを多くのお客様のご来館を頂き、お陰様で半年を迎えようとしています☆彡
​本当に皆様、いつもレッスンにお越し頂いたり、お気遣いのお声かけも頂き、感謝の限りです。


​レッスンでは効果は出すことはもちろんですが、レッスンを飽きることなく楽しんで頂きたいという思いで、いつも月替わりでイベント企画を行っていますので、是非ご興味があったり、スタッフからお勧めされた方はご参加してみてくださいね。


11月1日(水)~12月17日(日)迄開催しておりますイベントレッスンの一つが

☆「女子力アップコース」☆です♡

​女性ホルモンも効果的に分泌しやすくするストレッチやリンパの詰まりを流すストレッチをピラティスメソッドをベースに行います。

​又、重炭酸温浴による冷え解消をフットバスで行い、より一層身体の奥から冷えを取り除き、女性としての肌のツヤや身体のハリを取り戻しますよ。


​私も毎日この重炭酸温浴を行っていますので、どんなのかご質問がありましたらお気軽にお尋ねくださいね。

​また、ご自宅で重炭酸浴ができるように、1回分の温浴入浴剤もプレゼント!
期間限定ですので、是非是非お試しくださいませ。




女性の冷えは根本から解決するためにも、色々とご相談にお応えさせて頂きますので、何でもご質問下さい。



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3

 
2017年10月31日 09:30 |コメント|

11月3日(金・祝日)特別クラス開催☆彡

11月
こんにちは(#^.^#)


​今日は晴れのお天気で気持ちが良いですね☀

​先週は台風の影響で暴風雨がきつかったですが、皆様大丈夫でしたでしょうか?

私は見事に帰宅中に傘が折れました、、、

​今週末も台風がやってくるようですので、万全の対策をしておきましょう。





​さて、告知です☆

11月3日(金)祝日に特別クラスを開催致します(*^-^*)

​午前中と夕方の2部制に分かれています。
あと定員まで1名様ですので迷っていらっしゃる方や興味がある方は是非ご参加くださいませ(^^♪

1部 モーニングピラティス(9時00分~9時45分)
​   朝から動くことで代謝アップ!その日一日がとても動きやすいですよ。
​   トレーニング系とリラクゼーション系の内容が組み込まれています☆彡

2部 お疲れ解消ピラティス(16時00分~16時45分)
​   アロマの香りの空間で眠れるくらいのリラックス感で全身のお疲れをとって
​   いきます。週末のお疲れがすっきりと取れてよく眠れますよ。

​各クラス定員3名様ですので、身体の動きの修正等もしっかりとパーソナルトレーニング同じくらいに見させて頂きますので、ご安心ください。



​10月も終盤です。
​今年あとわずかな数か月を元気にさわやかに過ごすお手伝いをさせて頂きますので、是非ご来館お待ちしております(^^♪



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ピラティススタジオK3&ウェルネススタジオK3

 
2017年10月26日 14:36 |コメント|

骨盤底筋は締めすぎ緩めすぎず(*^^*)

骨盤底筋
こんにちは(*^^*)


​雨の天気になると肌寒くなり、一気に冬到来の雰囲気になって参りましたね。
台風も近づいているようですので週末の天気には気を付けてくださいね。



​さて、ピラティスで良く耳にする「骨盤底筋」について、今回は取り上げたいと思います☆彡

​ピラティスの呼吸で「骨盤底筋を引き上げて」等のキューイングを良くお聞きになると思いますが、果たして骨盤底筋は締めすぎるばかりでいいのかどうか、、、という疑問です。



​実際に骨盤底筋が緩んで、身体の不調を感じられる方が多いですが、逆の場合も多いのです!(^^)!


骨盤底筋が緩みすぎていると、

・腰痛を引き起こしやすい
・骨盤が広がりやすい
・姿勢不良からくる肩凝り、首凝り
​・尿漏れ  等

​辛い症状を引き起こしやすくなります。




骨盤底筋を締めすぎていると、

・骨盤周りのインナーマッスルが稼働しにくくなり、腰痛・膝痛を引き起こす。
・脚の動きの可動域制限により太もも・ふくらはぎの浮腫みにつながる。
・背骨の動きが悪くなり肩凝り・首凝りを引き起こしやすくなる。 等




骨盤底筋は柔軟にふわふわと動く方が良いという事ですね。

​でもあくまでも緩みすぎないという事が大切ですので、日ごろ骨盤底筋を使って呼吸の練習をしたり歩いてみたり、スクワット等のエクササイズをしてみたり、と刺激を与えることが大切ですよ( ◠‿◠ ) 



​身体の筋肉のインナーマッスルもアウターマッスルも固めすぎず、緩めすぎず、いつもしなやかな身体でいられるように、ピラティスでどんどんと身体を変えていきましょう(*^-^*)

​ピラティスで身体を変える事で人生も変わりますよ☆彡



色々なご相談もお待ちしております(#^.^#)



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2017年10月19日 11:35 |コメント|

身体を芯から温めよう☆彡

温活
こんにちは(*^^*)



​10月ももう下旬にさしかかり、寒くなってきましたね(*^。^*)

​皆様、体調は崩されていませんでしょうか?

急な気温の変化で頭痛や身体のだるさが出やすくなってきていますので、特に女性は身体を冷やさないようにお気を付けください。



​当スタジオでは冬の季節に向けて、冷えを改善させるために、9月と10月で
「温活コースレッスン」を開催しております(^^♪


​大好評で今月は1日限定2名様の定員が毎日満員御礼です☆
​冷えてくると身体の調子に影響が出やすいので、身体の奥から冷えを解消しておくことは大切です。


​内容は「マスターストレッチ」で身体全身の筋肉をストレッチして、足底筋から頭の先まで連動して動かします☺
​行っている時は辛い時もありますが、終わった後はとても身体が軽くなり、やみつきになりますよ♡


​そして、フットバスで足先から温めて、内臓の冷えを改善させる肋間筋マッサージで身体の芯から温めていきます。
アロマオイルでの足裏~ふくらはぎのマッサージは至福のひと時です。


10月末までの開催ですので、気になっていらっしゃる方は是非受講してみてくださいね(*^。^*)



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオ K3
2017年10月18日 10:14 |コメント|

心と身体の関係(^_-)-☆

ストレス
こんにちは(^^♪



​10月に入り、今年もあと数か月となり月日が経つのは本当に早いですね☆

​又、気温が寒くなったり暑くなったりして体調が崩しやすい時期でもありますので、皆様、お気をつけてくださいね。



​さて、突然ですが意識せずに日常で呼吸をしていますが、呼吸が止まっていたりすることを感じることはないでしょうか?

​人はストレスを無意識でも感じると、呼吸が浅くなったり止まりやすくなります。
​そうすると、本来呼吸から身体に供給される酸素が細胞に行きわたりにくくなり、血行が悪くなって筋肉や関節が固まりやすく身体も疲れやすくなります((+_+))

逆もあり、身体が疲れていたり痛みがどこかにあると、段々と気持ちも暗くなり毎日が楽しくなくなってきたりもしますよね。


心と身体は一体化していますので、どちらもケアが必要となるわけです(*^^*)


​ピラティスではまずは呼吸を細かくそして集中して行う事で、身体の隅々まで酸素を供給できるようになり、又自分の身体と向き合うことで現状の自分の状態を客観視できます☆彡
​その為にはレッスン中はやはり、集中することが一番です。

​頭の中の嫌な感情や気になっている事はレッスン中だけでも、片隅に置いておくことで、ストレスが軽減してレッスン後は身体はもちろん、心も軽くなり、結果的に心と身体のケアが一緒にできることになります(^_-)-☆


よくピラティスは身体と心の大掃除をするのに最適なエクササイズと言われているのはこういう事なのですね☆


​ストレスフルな現代社会だからこそ、積極的に自分の心と身体に正面から向き合って、より良い身体作りを行っていきましょう☆彡



​神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオ K3


 
2017年10月10日 17:39 |コメント|

ピラティス&ウェルネススタジオ K3

【電話番号】
078-862-5088

【住所】
〒657-0028
神戸市灘区森後町1丁目3-19
リトルブラザーズビル2階

【営業時間】
火曜~金曜 9:00~20:00
土日祝 9:00~17:00

【定休日】
月曜日

店舗概要

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