パーソナル&加圧トレーニングスタジオK3

六甲道から徒歩3分、三ノ宮から電車で6分、神戸から電車で8分!ピラティスで身体の悩みから解放へ!

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ピラティスK3お役立ち情報

あなたの肋骨は自由自在?

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こんにちは(^^♪


​2月も半月が過ぎて、月日が経つのは本当に早いですね。
​皆様、体調は崩されていないでしょうか?

​まだまだ風邪が流行っていますので、気を付けてお過ごしくださいね。


​体が寒さで縮こまってくると、体が硬くなり呼吸もしにくくなってきますよね。
そうすると写真のように肋骨周りに付着している「肋間筋」という筋肉や背中の筋肉が固まりやすくなり、呼吸がしにくくなったり肩や首が凝りやすくなったりします(*_*)

​こうなってくると、自分でどうにもならなくなって日々辛くなってきます。

​ご自分でできる対策は、基本に戻って「呼吸!」です☆

​肋骨横に手を添えて、小さくでも肋骨をゆっくり広げたり縮めたりしていると、背中の筋肉も柔らかくなり、自然と呼吸がしやすくなってきます(^^♪

​なんでも基本が大事ですよ!

寝る前や横になっている時に是非ゆっくりと行ってみて下さいね(*^-^*)



​ではまだまだ寒い日が続きますが、春にむけて体調を崩さないように過ごしていきましょう!
​レッスンでもサポートさせて頂きます♡


神戸六甲三宮で体の悩みを解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年02月17日 15:28 |コメント|

骨格体質改善 PKA3コース受付開始★

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こんにちは☆彡


​2月に入りましたね(*^-^*)
本当に寒い日が続いて、皆様体調はいかがでしょうか?
​インフルエンザB型も流行っているそうですので、予防対策はしっかりと行いましょう!


​さて2月もバレンタイン企画や他のコースも受付を開始致しました!

​なんと2ヵ月集中コースを毎月限定2名様で本日2月1日(木)から2月10日(土)まで受付中です。

​詳細は以下です☆

2ヵ月集中コース!
​「骨格体質改善 PKA3コース」

P(ピラティス)、K(加圧)、A(aerobic有酸素運動)による2ヵ月集中コースです。ピラティスによって骨格の歪みや筋肉の強弱の調整、インナーマッスルの強化を行うとともに、プラスで加圧による成長ホルモン効果で筋力アップ、代謝・体温アップ、アンチエイジングにつながります。又、一人ではなかなかできない有酸素運動もインターバルトレーニングで短時間で行う事により、より効率的に脂肪燃焼も行い、体型にも変化をもたらします。効率的、集中的にトレーニングが可能です。

★内容★
​ピラティス、加圧ピラティス、インターバルトレーニング(HIIT)、マスターストレッチ、ストレッチ&マッサージ、食事指導、メールサポート

★期間★
2か月間
​週1回(1時間)又は週2回(30分)

★価格★
回数券で消化

★備考★
毎月2名様限定(2月度は平日1名様、土日1名様のみ)
​毎月10日に募集締切


​骨格の角度や歪みを修正しながら運動を行いますので、効率的に筋肉が働き、体がうまく使えるようになるので、疲れにくい身体も手に入れることができます!


是非一度、挑戦してみてくださいね(*^-^*)


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ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年02月01日 15:09 |コメント|

バレンタイン特別レッスン♡

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こんにちは(^^♪


​本日は本当に寒いですね。
皆様、体調はいかがでしょうか?
​お風邪やインフルエンザにかかっていらっしゃる方も多いので、手洗いうがい等予防対策は万全にしておきましょう。


​さて、来月2月にバレンタイン特別レッスンを開催致します!
​是非、いつものレッスンと違った感覚を味わってみて下さい♡
​ご予約受付中です!

​3つの期間限定レッスンで開催致しますので下記から色々と選んでみてくださいね。

①「ブーティーバーレッスン♡」
開催日時:2月18日(日)15時00分~15時50分
​定員  :5名
内容  :ピラティス・バレエ・ヨガ・ダンスの要素を取り入れた、ヒップアップに
​     特化したレッスンです。レッスン後は背が伸びた感覚で、ヒップアップは
​     間違いなしです!
対象  :会員様・会員様のご友人、ご家族もご参加可能です。

②むくみ診断&食生活指導(薬膳学)&ストレッチ・マッサージ
​開催日時:2月中
​対象  :会員様
​内容  :体のむくみがどこからの原因なのかチェック診断し、対策としての
​     食生活習慣を薬膳学を基にアドバイス致します。
     又、ストレッチとマッサージも付いたお得なレッスンです!

③お試し!いつでもどこでもサポートレッスン
開催期間:2月中いつでもスタートok(スタートから1ヵ月の有効期限)
​対象  :会員様、会員様のご友人・ご家族も受講可能です
​内容  :次回のレッスンまでに身体が辛い、身体を自分で整えておきたい、
​     遠方でなかなか来館できない等のお悩みがあれば、メールのやり取り
​     で解決策をご提案しサポートさせて頂きます!
​     エクササイズやセルフア、食事までなんでもご相談可能です!
​     毎日でも困ったときだけでも、ペースはお客様の自由です。


​お得なレッスンばかりですので、選びたい放題!
是非、受講してみてくださいね(^^♪
楽しみにお待ちしております!



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できる
ピラティス&ウェルネススタジオK3

 
2018年01月25日 13:13 |コメント|

足指丸くなっていませんか?

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こんにちは(^_-)-☆


​数日間は気温が上昇して暖かく、冬の季節でないみたいですね。

​インフルエンザも流行ってきているようですので、皆様お気をつけてお過ごしください。


この季節は女性はタイツやブーツを履くことが多いと思いますが、ご自分の足指がどうなっているか、最近は気にされていますでしょうか?

​レッスン時にはよく足底の筋肉のお話しをさせて頂くのですが、足指が丸まって固まってしまっていると、足底の筋肉が退化してしまい、姿勢の崩れや太ももの張り、足のむくみ、等につながりやすくなります。


​人間の身体の中で、唯一地面に接しているのが、足裏ですのでとても大切ですが、どうしても見逃しがちです( 一一)


​お風呂の中や就寝前などに足指から足底、ふくらはぎをしっかりとマッサージしてケアしてあげると、本当に足の使い方や重心が変わり、身体の変化が早くなります☆

​是非ケアをしてみてくださいね。
お気に入りのクリームやオイルを使うと継続しやすいです(^^♪


​来週からまた寒くなるそうですので、気候の変化に気をつけましょう!


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ピラティス&ウェルネススタジオK3
2018年01月17日 17:46 |コメント|

むくみの原因は色々!

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いつもホームページをご覧いただき、ありがとうございます☆

​本日は雪が降りそうなくらいの寒さで、朝は辛い方も多いと思います。
​防寒対策はしっかりと行いましょうね。

さて、寒さがきつくなってくると体を動かしたくなくなってきて活動量がどうしても低下してくるこの季節、むくみや体のだるさは気になりませんか?

女性の半分くらいの方はむくみでお悩みの方が多く感じます。
むくみがあるから血液循環を良くするために水分をとりましょう!という事をよく聞かれると思いますが、逆に悪化することもあります。

​むくみは
・全身の血行循環不良
​・内臓・腸の疲れによる排出不良
・末端冷え性

​の大きく3つに分かれます。

​とくに内臓や腸の疲れには水分補給は逆にむくみを悪化させるので、お気をつけてくださいね。
内臓や腸の動きをよくするためには自律神経の働きも正常化し、食べる食物は勿論ですが食べ方も改善が必要となります。

​詳しくはレッスン時でもお伝えさせて頂きますので、何なりとご相談下さいませ。


​では寒さに負けずにお仕事や家事他、頑張ってこなして下さいね。


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ピラティス&ウェルネススタジオK3 

 
2018年01月12日 09:02 |コメント|

体の疲れはどこから?

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こんにちは(#^^#)


​今週は大寒波がやってくるそうですので、雪がふるか心配ですね。

​お仕事始めの方もやっと軌道に乗り始めて今週末にどっと疲れがやってきそうですが
​しっかり睡眠をとって疲れをためないようにしたいところです。

​しかし、体の使い方で疲れを自分で作ってしまっている事も多いので、今回はそのことについてお話ししたいと思います☆


​体の筋肉には体の奥の骨に付着しているインナーマッスルと体の表側の大きな筋肉のアウターマッスルの2種類にだいたい分かれます。

​このインナーマッスルとアウターマッスルの筋力バランスや調整力が良いと、うまく体を日常で使うことができて、疲れにくくどんどんと体を軽く動かすことができます☆

​しかし疲れやすい方は、この2種類の筋肉バランスが崩れてしまいアウターマッスル優位で体を使っていることが多いです((+_+))

​アウターマッスルで過剰に働きやすい筋肉は

大腿四頭筋
腹直筋
​大胸筋

​が多いです。

​なので筋トレもバランスよくしないと、運動しているのに疲れやすくなってしますついうサイクルに入ってしまいます。


​どうしたらよいのか、、、


​インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく動かせる体作りを行う事ですね!

​ピラティスレッスンではインナーマッスルを優位に働かせて、力みにくい体作りを行い、アウターマッスルも弱っているところはしっかりと鍛えていきます☆


​せっかく運動を行うのでしたら、体の調整を行いながら鍛えていきましょう!

​なんでもご相談くださいませ(^^♪



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2018年01月10日 16:12 |コメント|

お正月の気分と体をスッキリ!

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おはようございます(^^♪



​お正月も明けて

​本格的に仕事始めや普通の日常生活に戻られた方も多いと思います。

​でも、なかなか体のリズムが戻りにくく気分もすっきりしない場合もありますよね。



​そんな時は、少しでも体を動かすことでスッキリしますよ☆

​体を動かすことで、全身の血液循環が良くなり血行不良からくる

​体のだるさやむくみ、頭痛や肩凝り等も軽減しやすくなります(^_-)-☆

​まずは頭で考えるよりも体を動かすことが一番ですね(^^)/



​当スタジオでは、お客様のその日の体調や体力レベルに合わせて

​ピラティスメソッドを基本として色々なエクササイズを組み合わせて

​気持ちよい体作りのサポートをさせて頂きます☆


​体力に自信がない方も、ある方もお正月でなまった体を

​スッキリさせましょう!


 



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
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2018年01月09日 09:32 |コメント|

謹賀新年☆

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明けましておめでとうございます。


​2018年1月5日(金)~通常営業となります(^^♪

​お正月は皆様、どうお過ごしになられましたでしょうか?
初詣やお買い物、ゆっくり寝正月、お仕事等色々なお正月をお過ごしになられたと思います(^^♪

​なまった身体をしっかりと動かして万全の状態で今年のスタートをきりましょう。

​今年1年、皆様にとって良い年になるように身体のメンテナンスはしっかりとサポートさせて頂きますので、本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

​レッスンでお待ちしております。


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ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2018年01月05日 08:37 |コメント|

今年もありがとうございました☆

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こんにちは(^^♪


​本日で今年最後の営業となります。

​今年7月に4号店であるピラティス&ウェルネススタジオK3六甲店をオープンさせて頂きました。
多くのお客様のご来館を頂きまして本当にありがとうございました☆


​まだまだ皆様にはレッスンの中でお伝えしたい事が沢山ありますので、来年からもどうぞ宜しくお願い申し上げます(#^.^#)

良いお年をお迎えください☆


神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
 
2017年12月28日 08:42 |コメント|

新メニュー!

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こんにちは(^^♪


​早くも今年はあと少しになってきましたね。

​忘年会やお仕事等で気忙しくなって参りますが、体調には気を付けてお過ごしください(*^-^*)



​さて来年から新メニューが登場致します!

​まずは一つ目をご紹介致します(^^)/


​先日祝日特別レッスンで開催致しました「アナトミックストレッチセミナー」の再度開催のお声を沢山頂き、又ご予約しやすいようにマンツーマンでのレッスンでメニュー化致しました(^^)/

新メニュー①
「アナトミックストレッチマンツーマンセミナー」

​来年2018年1月より登場です!

​ご予約時間は通常レッスン時間枠でお客様のご都合が宜しい時間帯で可能です☆

​是非マンツーマンで学び、プロ級の知識と実技を身につけて、日常に役立たせてみてください(*^-^*)

​全6回完結ですが、単発でも受講可能ですので、ご質問等はスタッフまでお気軽にお問い合わせくださいね(^^)/



​これから大掃除も本番になり、身体が疲労しやすくなりますので、12月28日(木)最終営業日まで駆け込みご予約OKです!是非、身体をスッキリさせて、新しい年を迎える準備をしましょう(^^)/



神戸六甲三宮で身体の悩みから解放できるスタジオ
ピラティス&ウェルネススタジオK3
2017年12月21日 08:54 |コメント|

ピラティス&ウェルネススタジオ K3

【電話番号】
078-862-5088

【住所】
〒657-0028
神戸市灘区森後町1丁目3-19
リトルブラザーズビル2階

【営業時間】
火曜~金曜 9:00~20:00
土日祝 9:00~17:00

【定休日】
月曜日

店舗概要

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